Syndrom karpálního tunelu se vyvíjí, když je působen tlak na střední nerv v zápěstí. Konstantní tlak na nerv, který je důsledkem otoku tkání v blízkosti nervu, způsobuje necitlivost, brnění a ztrátu pohyblivosti prstu nebo ruky. Tato slabost a bolest mohou vyzařovat rukou a předloktí. Hlavní příčinou tohoto zánětu je opakující se pohyb, jako je psaní, používání nástrojů nebo konstantní zkroucení zápěstí. Jiné příčiny mohou zahrnovat těhotenství, špatný pohyb, diabetes a zranění.

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení k prevenci syndromu karpálního tunelu Kroky: 1

Věnujte zvláštní pozornost podmínkám, které ovlivňují oběh a způsobují poškození tkáně. Kontrola obezity, cukrovky a krevního tlaku snižuje riziko vzniku syndromu karpálního tunelu.

2

Používejte ergonomické zařízení . Ergonomické zařízení je navrženo tak, aby umožňovalo přirozený pohyb ruky, zápěstí a ramen. Ergonomická klávesnice, židle a pozice myši zabraňují vyvíjení tlaku na karpální tunel. To významně sníží vaše šance na vznik poškození tkáně nebo tlaku na medián nervu.

3

Proveďte časté přestávky . Konstantní pohyb může zabránit naší schopnosti cirkulovat krev do postižené oblasti. Krátké výklenky také dávají vašim pannám příležitost zmírnit zánět, což snižuje dopad dlouhé pracovní doby.

4

Protahujte zápěstí rukou a ohýbáním prstů. Časté protahování snižuje dopad opakujících se pohybů pomůže zabránit syndromu karpálního tunelu .

5

Změňte ruce To snižuje frekvenci a trvání, s nimiž se každé zápěstí jedince podílí na opakovaném pohybu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Navštivte svého lékaře, pokud máte bolesti na zápěstí nebo často máte tendonitidu, vám řekne, co dělat, abyste zabránili syndromu karpálního tunelu.