Školení s kettlebells nebo kettlebells umožňuje získat dobré výsledky tím, že vyvíjí různé rutiny, na které jsme zvyklí. Výhodou, kterou nabízí tento typ výcviku, je schopnost pracovat v různých částech těla koordinací cvičení, které kombinují sílu a kardiovaskulární práci. Jednou z výhod použití kettlebell je držet těžiště z našich rukou, což umožňuje balistické cvičení, to jest těch, se kterými se mnoho kilogramů pohybuje vysokou rychlostí.

Unavený z toho, že vždycky děláte stejné cviky? Chcete zkusit něco nového? V .com vám ukážeme výhody tréninku s kettlebells, abyste věděli všechny výhody tohoto cvičení.

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení s kettlebells

Kdo je vhodný kettlebells?

Jednou z hlavních výhod výcviku na podporu vážení je, že je velmi praktická a přístupná všem . Ať už jste někdy zvyklíte vykonávat složitější cvičení, jako kdybyste vedli více sedavý život a začali ve světě výcviku na váze, použití kettlebell je pro vás to pravé. Kromě toho vám tato školení umožní dosáhnout vašich cílů bez provedení typických nudných a opakovaných cvičení.

Vlak doma!

Kettlebells jsou dobrou volbou pro ty, kteří radši cvičí z pohodlí svého domova . Pokud žijete také v malém bytě, určitě bude použití kettlebell zabráněno dalšímu snížení dostupného prostoru. Tam jsou ti, kteří nemají rádi cvičit doma, protože mají více rozptýlení a v důsledku toho je snadnější přerušit trénink nebo ne být dostatečně zaostřený, jako v posilovně. To však bude záviset na každém z nich. Také jsou poměrně levné a vydrží nás mnoho let.

Posiluje funkční pevnost

Jedním z největších přínosů školení společnosti Kettlebell je, že nabízí vysoký funkční výcvik, protože zablokujeme různé části těla jedinečným a individuálním způsobem. Tím, že provádíme různé pohyby s celým tělem, můžeme celkově zlepšit tělo s lepšími výsledky než stroje. Tímto způsobem pomocí cvičení s ruskými závažími posílíme šlachy a vazy, čímž budeme odolnější kloubům a zabráníme možnému poškození.

Po několika týdnech tréninku je snadné začít se seznámit s výsledky výcviku kettlebell, a to jednoduše tím, že po schodech vyjedete nebo načtete nákup. Takže, rozveselte se a připojte se k výhodám školení kettlebell.

Kombinujte kardio a sílu

Někteří lidé dávají přednost výkonu cvičení, které zvyšují jejich kardiovaskulární vytrvalost, zatímco jiní provádějí trénink zaměřený na zvýšení jejich síly. Toto rozdělení zmizí, když jsme se rozhodli zahrnout kettlebell do našeho rutinního cvičení. Kettlebell trénink je vynikající pro zlepšení našeho těla ve všech aspektech, kombinovat cvičení, které zvýší naši sílu při posilování kardiovaskulární vytrvalost . Pokud pochybujete, další výhodu tréninku s kettlebells bychom měli vzít v úvahu.

Koordinace, získání agility

Držte se, protože pokud jsme v předchozím bodě objevili jednu z největších výhod používání kettlebellů v našem tréninku, zaměřujeme se na další velmi důležitou. Musíme mít na paměti, že když se snažíme zvýšit naši svalovou hmotu, zhubnout nebo zlepšit náš odpor, zvyklíme náš mozek na řadu opakovaných cvičení, které jsme nakonec dobře víme. Kettlebells vyžadují velkou koordinaci a kontrolu nad pohyby, které nám poskytnou větší mobilitu a obratnost. V důsledku toho budeme nejen silní, tenčí nebo zdravější, ale budeme také agilnější . Pamatujte si: ne vše je síla, potřebujeme také schopnost koordinovat naše pohyby a náš mozek má s tím spoustu společného.

Zábavné a snadno se učí

Konvenční výcvik činky se zaměřuje na svaly, zatímco jednou z výhod výcviku z kettlebell je, že jde o zlepšení kombinované síly a aerobní kapacity . S využitím kettlebell zlepšujeme pohyby a trénujeme mnohem zábavnější čas.

Na druhé straně cvičení, které děláme s kettlebells a obecně rutiny začleněné do výcviku, jsou jednoduché a začneme se učit rychle, bez ohledu na věk a zkušenosti.

Ztrácejte váhu

Pokud váš cíl s cvičením rutina s kettlebell je zhubnout, jste si zvolili správnou volbu. Tím, že provádíme cvičení, které zvyšují funkční sílu, dosahujeme vysoké metabolické opotřebení, protože vážíme celé tělo. Také výcvik kettlebell zahrnuje silové cvičení, které stimulují tvorbu svalové hmoty, a proto spalují kalorické zásoby tuku v průběhu dne, kdy je náš metabolismus v klidu. Ale navíc další výhodou cvičení s kettlebell je stimulace růstového hormonu, který napomáhá spalování tuku.