Agorafobie je iracionální a intenzivní strach z toho, že je ve veřejném nebo otevřeném prostoru. Tato situace způsobuje, že se člověk cítí nechráněný a že pro něj je obtížné okamžitě utéct na místo, kde se cítí bezpečný. Tito lidé mají tendenci vyhnout se jakékoli situaci, která způsobuje tento druh strachu, vyhýbají se tím, že opouští dům, využívají veřejnou dopravu, jedí v restauracích apod. Jedná se o jednu z fóbií, která vytváří více omezení, ale pokud máte agorafobii, ujistěte se, že to může být překonáno. Zde vám dám několik doporučení, které vám pomohou překonat agorafobii.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příznaky agorafobie? Postup: 1

Kognitivně-behaviorální terapie. Tento typ terapie má za cíl změnit chování člověka, a proto má velmi příznivé výsledky ve vztahu k fobii. Terapeut bude spolupracovat s osobou na rozvoj dovedností, které jim umožní ovládat jejich úzkost a naučit se zvládat situaci.

2

Relaxační a dýchací cvičení. Tyto cviky jsou zásadní pro překonání fóbie, protože umožňují tělu uvolnit napětí vyvolané obávanou situací. Provádění těchto cvičení denně je velmi příznivé, a zvláště když čelíte otevřeným prostorům.

3

Promluvte o tématu Je důležité dát své strachy do slov. Snažte se sdělit své pocity někomu, komu důvěřujete, osvoboďte se od tohoto pocitu.

4

Přemýšlejte o situaci. Představte si situaci, která vyvolává silný strach, a pak se pokuste přemýšlet, co byste měli dělat, abyste se cítili lépe. Přemýšlejte o strategiích, jak čelit situaci tím, že vylučujete negativní pocity.

5

Pozitivní myšlení Pokuste se ovládat negativní myšlenky, které vás napadají a nahradit je pozitivními myšlenkami. Snažte se dát této situaci nový význam. Máte kontrolu a můžete to udělat.

6

Snažte se získat svůj život zpět. Požádejte někoho, aby vám pomohl a doprovázel vás. Začněte tím, že jdete okolo bloku, a pak, když máte pocit jistoty, zkuste jít do parku. Netiskněte, nezapomeňte. Krátce po kroku ji budete schopni překonat.

7

Vyhněte se konzumaci jakéhokoli druhu stimulantu. Kofein, alkohol, mimo jiné, vytvářejí, že vaše tělo a mysl jsou ve stavu neustálého varování.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Před konzumací jakéhokoliv typu trankvilizéru nebo spací pilulky konzultujte lékaře.