Během těhotenství je velmi důležité udržovat vyvážený a zdravý život, což lze dosáhnout kombinací cvičení a dobré výživy. Ve stravě těhotných by neměly být chybějící mléčné výrobky, sacharidy, luštěniny, voda a samozřejmě čerstvé ovoce a zelenina, které byly důkladně promyty. Krmení ve stádiu těhotenství je kapitola, kterou je třeba postarat a v případě večeří, je ideální ne nakládat a dělat je co nejsvětlejší. Proto Vám doporučujeme lehká večeře během těhotenství .

Také by vás mohlo zajímat: Jak spát lépe během těhotenství Kroky, které je třeba dodržet: 1

V těhotenství můžete lehce jíst a připravovat bohatý salát, který neobsahuje salát, ale různé druhy zeleniny, jako jsou rajčata, čerstvé okurky, sýr s nízkým obsahem tuku, kukuřice a avokádo. Neměli byste zapomínat, že surovou zeleninu umýt pečlivě a nejlépe s produktem, který si můžete koupit v lékárně, abyste si umyli čerstvé ovoce a zeleninu a vyhýbali se tak toxoplazmóze.

Navíc je vhodné vyhnout se salátu v noci, protože kvůli vysokému obsahu vlákniny může být pro tuto denní dobu velmi nestravitelné.

2

Během večeří musíte uprchnout z klobás a tuků, jestliže jste těhotná, ve skutečnosti nejsou během těhotenství povoleny syrové klobásy, jako jsou klobásy, klobásy nebo šunka, protože zvyšují riziko toxoplazmózy. Můžete si vybrat náhradu za krůtí, šunku nebo sýr s nízkým obsahem tuku, pokud jsou vyrobeny z pasterizovaného mléka. Modrý nebo kozí sýr by se neměl jíst během těhotenství.

3

Světlá večeře, kterou si můžete připravit, pokud jste těhotná, je francouzská omeleta. To lze provést pouze s vejci, nebo pokud chcete, můžete zahrnout tuňáka, krůtí, šunku nebo sýr. Budete tedy užívat bílkoviny vajíčkem a je to lehká večeře, která vám umožní dobré trávení.

Hledáte-li perfektní recepty, vyzýváme vás, abyste se seznámili s našimi články o tom, jak vyrobit omeletu bílých vajec, jak udělat francouzskou zeleninovou omeletu a jak si vyrobit šunku a sýrovou omeletu.

4

Samozřejmě, že grilovaná ryba, ať už jako plátek štikozubce nebo kohouta, například se stříkajícím olejem, solí a malým citronem, je ideální způsob, jak lehce jíst v těhotenství. Máte-li hlad, vždy si můžete dát nějakou vařenou zeleninu: brokolici, mrkev, nějaký pór nebo některé brambory.

Mějte na paměti, že během těhotenství je důležité vyvarovat se ryby s vysokou obsahem rtuti, protože jejich nadměrný příjem může způsobit vývojové problémy plodu. Volit pro ty zdravější as méně rtuti, jako je losos, sardinky nebo štikozubce.

5

Pokud máte pocit, že máte večeři, nejlehčí na večeři je kuře nebo krůtí . Můžete to udělat na grilu, abyste ho mohli dobře trávit, ale musíte ho vařit dokonalým způsobem a nemusíte ho nechat surový. Je důležité mít na paměti, že v průběhu těhotenství musí být jídlo dobře vařené a musíte utéct ze surovin nebo z potravin, které jsou surové nebo nedostatečné, buď z masa nebo ryb, protože mohou způsobit střevní infekce, které jsou ve vašem stavu nebezpečné.

6

Pokud máte pocit, že chcete připravit komplikovanější večeři, můžete si v papilotě vyrobit kus zapečeného lososa. Velmi jednoduchá receptura: potřebujete jen plátek lososa, trochu pomerančového džusu, tymiánu a vše zabalte do hliníkové fólie a vložte ji do trouby po dobu 10 nebo 15 minut. Uvidíte, jak dobrá tato lahodná jídlo je pro vás!

7

Také vždy přichází dobrá polévka nebo lahodný krém se zeleninou a pokud jste těhotná a chcete lehce jíst, jsou tyto dva návrhy perfektní. Můžete si vybrat krém z mrkve a celeru, nebo jeden z cukety a sýra, nebo pokud chcete, můžete si vybrat smetanu z pórek. Všechny tyto možnosti jsou perfektně povoleny ve stravě budoucí matky. Bon appetit!

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.