Zácpa nastává, když se střevní průchod zpomalí a stáda se stává nemožným nebo velmi obtížným. Tento stav se může projevit také s příznaky, jako je flatulence, bolest břicha, otok a nedostatek chuti k jídlu. Za normálních okolností je zácpa důsledkem nedostatečného životního stylu, a proto jej zacházet a zabránit tomu, aby se opakoval, je zásadní změnit některé zvyky života a přijmout zdravé postupy, které nám pomáhají zlepšit náš intestinální tranzit. Věnujte pozornost tipům v tomto článku a zjistěte, jak léčit zácpu.

Také by vás mohlo zajímat: Ovoce pro zácpu Postupujte následovně: 1

Bylo zdůrazněno, že jednou z hlavních příčin zácpy je strava s nízkým obsahem vlákniny, což je živina, která je nezbytná pro stimulaci pohybu střev a pro regulaci střevního průchodu. Jedním z nejdůležitějších doporučení pro léčbu zácpy je tedy zvýšení denního příjmu vlákniny, což by mělo být provedeno včetně potravin bohatých na vlákniny, jako je například ovoce (kiwi, bobule, pomeranč, granátové jablko, švestky ... ), zelenina (zelená listová zelenina, dýně, chřest ...), luštěniny (čočka, fazole, cizrna, sója, fazole ...), celozrnné a ořechy (mandle, lískové ořechy, arašídy, arašídy ...),

Objevte podrobněji všechno, co byste měli zahrnout do stravy, abyste zlepšili pomalý průchod střevem v článku Potraviny pro zácpu.

Naopak, vyvarujte se spotřeby těch potravin, které zahrnují banán, rýži, mrkev, pečivo a tučné pokrmy.

2

Kromě adekvátní výživy, aby se zabránilo vzniku zácpy a zabránilo jejímu vzhledu, je nezbytné, aby tělo bylo dokonale hydratováno, protože tekutiny jsou nezbytné pro zvlhčení střeva, pro podporu střevního průchodu a pro evakuaci výkalů. Proto byste se měli pokusit vypít množství doporučené denní vody (2 litry) a doplnit je navíc s jinými kapalinami, jako jsou vývary nebo džusy z výživného ovoce a zeleniny. V článku Jak vyrobit džusy pro zácpu, najdete zdravé přípravky, které současně umožní zvýšit dávku vlákniny ve vaší stravě a stimulovat střevní pohyby.

3

Zůstává aktivní a dělá se mírné tělesné cvičení je dalším klíčem k léčbě zácpy. Třicet minut fyzické aktivity den je dost pro stimulaci zažívacího traktu a zabraňuje střevní cestě je pomalý. Můžete jít na procházku, běžet, jezdit na kole nebo se připojit k tělocvičně, pokud dáváte přednost cvičení a nechat stranou sedavý život.

4

Stanovení pevného rozvrhu jídel je dobrým opatřením, aby se zabránilo zácpě, a je to tím, že tělo může snadněji vytvořit konkrétní čas, jak jít do koupelny. Také se pokuste jít do koupelny, když máte pocit, že toužíte vykašlat, aniž byste ji odložili, protože jinak mohou způsobit vážnější problémy s žaludkem.

5

Břišní masáže mohou ulehčit, když trpíte zácpou, ale vždy musíte stisknout určité body, které začínají od pravé oblasti břicha, aby později prošly horní částí pupíku a dolů levé místo. Měl by být mírný tlak, kdy ruce vždy směřovaly stejným směrem. V případě, že nemáte znalosti, je ideální pro profesionální provedení tohoto typu masáže.

6

Kromě všeho uvedeného výše je také možné uchýlit se k některým domácím prostředkům k léčbě zácpy a přispívá ke zlepšení intestinálního průchodu. Mezi nimi stojí:

• Vezměte švestkovou šťávu na prázdný žaludek. Toto ovoce působí jako silné přírodní projímadlo umožňující evakuaci.
• Vezměte pomerančový džus a dva kiwi na prázdný žaludek.
• Vezměte 2 šálky denně infuze sliz, ideální také pro snížení žaludečního nepohodlí a otoku.
• Proveďte břišní křoviny s malým ricinovým olejem.

7

Nezapomeňte na důležitost návštěvy svého lékaře, pokud se zácpa stává opakujícím se stavem nebo pozorujete přítomnost krve v stolici, protože by to mohlo být příznakem jiného typu onemocnění nebo vážnější patologie.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.