Vyplachování je úkaz, který projevuje zarudnutí na obličeji, zpravidla způsobené emoční nebo nadledvinovou odpovědí. Emoce, které způsobují ruměnec, jsou hanba, plachost, skromnost a láska. Zatímco červenat je přirozená reakce, když se vyskytuje v přebytku, může to způsobit rozpaky a sociální úzkost. To způsobuje, že se někteří lidé vyvarují situace, kdy se mohou vyskytnout nadměrné spláchnutí. Naštěstí existují věci, které můžete ovládat a necítit se červené.

Také by vás mohlo zajímat: Jak odstranit závratě nebo zarudnutí Kroky, které je třeba dodržet: 1

Zaznamenejte si situace, které vám způsobily, že se v minulosti červenali. Zjistěte, co způsobuje problém, který způsobuje červenou barvu . Například, být kolem velké množství lidí, mluvit s někým, kdo vás přitahuje a dělat chybu před vašimi spolužáky.

2

Dýchat Praxe ovládat svůj dech, když vás najde v situaci při fotografování. Dýchat po dobu tří vteřin a držte tento dech na chvíli, dokud mlčíte, než řeknete své mysli, abyste se uvolnili. Uvolněte tento dech v pomalém vydechování a představte si napětí, které vychází z vašeho těla. Pokračujte ve sledování dýchání, dokud se nebudete cítit uvolněně a jistě .

3

Přemýšlejte o jiných věcech. Když čelíte červenému spoušti, přemýšlejte o situaci, která by vás nezměnila . Zaznamenejte si různé situace, díky nimž se budete cítit klidně jako mazlení vašeho psa nebo čtení vaší oblíbené knihy. To vám pomůže vyhnout se situaci, která vás zbarví.

4

Omezte vaši konzumaci alkoholu a kořeněných potravin. Jak alkohol, tak pikantní potraviny způsobují nadměrný průtok krve do obličeje. Když se spojí se spouštěcí situací, je to obtížné ovládat.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Kontaktujte svého lékaře, abyste se ujistili, že nadměrné proplachování není způsobeno základním zdravotním problémem.