Pokud dokážeme zlepšit odolnost proti plavání, budeme účinněji a s pozitivnějšími výsledky cvičit. Abychom vám pomohli při plavání, což je velmi prospěšný sport pro naše zdraví, vysvětlujeme, jak zlepšit odolnost proti plavání.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit své plavecké časy Postupujte takto: 1

Pokud ještě nejsme specialisté v určitém stylu, je vhodné, abychom modu změnili každé dvě délky. Takto nepřímo zlepšíme odpor, protože při změně stylu budeme vykonávat jinou část svalstva a připravíme tak celé tělo na plavání.

2

Organizace cvičení v sérii nám také pomůže zlepšit odpor. Za prvé, je ideální udělat série asi dvě stě metrů s přestávkami dvou minut mezi jednotlivými sériemi.

3

Dělejte dlouhé tahy Tímto způsobem budeme schopni zkrátit dobu, po kterou použijeme maximální sílu k dosažení posunu našeho těla ve vodním prostředí.

4

Věnujte zvláštní pozornost dýchání, což je klíčové pro zlepšení vytrvalosti v sportu, jako je plavání. Musíte se pokusit zachytit spoustu vzduchu a pak je vyloučit pomalu a plynule do vody.

5

Poslední doporučení ke zlepšení vytrvalosti je neustále plavat, pokud to můžeme, každý den. Abychom se vyhnuli frustraci, musíme se vyhnout tomu, abychom si kladli velké výzvy a postupně stanovili naše cíle.