Mnohokrát máme bolesti v zádech a děláme cviky ke zlepšení, ale ve skutečnosti nevíme, co můžeme udělat, abychom dosáhli našeho cíle a byli schopni uklidnit potíže. Chcete-li dobře pracovat na zadní straně, jsou nejvhodnějšími cvičeními, které zároveň posilují a roztahují svaly. Dále vám vystavím nejlepší cvičení pro záda a výhody, které vám přinesou.
Také by vás mohlo zajímat: Cvičení pro zpětnou osteoartrózuPOSTURÁLNÍ REEDUKCE
Funguje všechny svaly opravuje špatné polohy a zlepšuje pohyblivost těla obecně. Uvědomit si tělo je životně důležité, aby se zabránilo zranění.
SWIM
Koupání posiluje svalstvo, které poskytuje stabilitu páteře . Procházení a zpět jsou styly označené k léčbě patologických stavů. Navíc práce ve vodě snižuje riziko zranění. Dobrá technika je nezbytná pro vyloučení rizik.
YOGA
Úseky jsou základem této disciplíny a přispívají ke zlepšení pružnosti svalů, šlach a vazů. Navíc jóga zvyšuje sílu a mobilitu kloubů .
PILATES
Jedná se o velmi komplexní disciplínu, protože mezi mnoha dalšími pracovníky působí břišní svaly, spodní část zad, únosce, hýždě a oblast bezobratlých, což je strategická část pro udržení zdraví zad. Vykonává také komplexní posturální výchovu a vyrovnává páteř.
TAI-TXI
Disciplína, která přispívá k povědomí o těle a podporuje relaxaci. Na základě hladkých a pomalých pohybů je možné zvýšit pružnost svalů a šlach a posílit kosti.
Obecné tónování
Jedná se o sérii cvičení na zahřátí, tónování a protahování, které zabraňují přetížení, bederním poraněním a udržují záda v dobrém stavu.
OSOBNÍ TRAINER
Půjčení osobního trenéra specialista na fyzioterapii je ideální, protože provádět - plán vhodných cvičení a přizpůsobený potřebám každého člověka a patologie, které povedou ke zlepšení bez nebezpečí.
Zanechte Svůj Komentář