Dobrá postava těla, vedle podpory našeho obrazu, je nezbytná pro zachování dobrého zdraví, vyhýbání se problémům a bolesti zad, krku a ramen. Fyzické cvičení je klíčové pro zlepšení postavení těla, protože nám pomáhá posílit naše svaly a opravit špatné pozice, které jsme dosud přijali. V tomto článku vám ukážeme výběr některých dobrých cvičení ke zlepšení těla těla .

Také by vás mohlo zajímat: Hypopozivní cvičení pro pánevní dno Kroky, které je třeba následovat: 1

Cvičení, která se skládají z trupových úseků, jsou vynikající pro zlepšení postojů těla a opravy špatných pozic, které přijímáme denně. Dobrým cvičením je vzít si vzpřímenou pozici s rovnou záda a zvednout ruce tím, že je natáhnete co nejvíce. Proveďte pohyb, když zachyťte vzduch a pusťte, když spouštíte ruce. Odložte ramena na několik vteřin, aniž byste ztratili počáteční pozici a zopakujte cvičení.

2

Další cvičení ke zlepšení těla těla, které můžete uplatnit doma, je podpořit záda a záda úplně na zdi a vytvořit maximální body kontaktu s povrchem. Jakmile jste správně umístěni, posuňte nohy dopředu o krok po kroku a pohybujte je od stěny co nejdále. Zůstaňte v této pozici po dobu jedné minuty a vždy se snažte udržet záda rovnou a vzpřímenou.

Obrázek: hazcheckup.com

3

Pánevní cvičení jsou také skvělou alternativou k nápravě špatného držení těla, protože pomáhají posílit oblast zad, břicha a boků . Lehněte si na zádech na tenké rohožce na podlaze, položte ruce na spodní část zad a zvedněte nohy, abyste je drželi spolu, dokud se neopíráte pouze na podlahu s mužskou částí a krkem. Obecně platí, že jakékoli pánevní cvičení vám pomůže zlepšit držení těla, takže neváhejte cvičit.

4

Břišní cvičení, kromě tonování svalstva, jsou účinná pro zlepšení našeho postoje. Novou metodou je hypoptický abdominální gymnastika, která je obzvláště opatrná, aby správně řídila břišní tlaky a opravovala posturální nerovnováhu a také umožnila rychlejší redukci pasu. Pokud se chcete dozvědět podrobně, jak provést hypoptický záchvat, naleznete náš článek.

5

Jóga je skvělá disciplína pro potírání problémů s držením těla a navíc snižuje bolesti zad a zlepšuje naši flexibilitu. Je to velmi prospěšné pro naše zdraví, neboť upřednostňuje naše fyzické a emocionální pohodu obecně.