Výhody jízdy na kole je mnoho a ve skutečnosti se považuje za jeden z nejlepších sportů, protože je velmi úplný, stejně jako plavání, protože cvičíme všechny svaly těla a nejen jejich část. Mezi všemi těmito výhodami jízdy na kole je jedním z nich, že nám pomáhá zhubnout, ale měli byste vědět, že nejen jízda na kole se stane tenčí, ale musíte ji doplnit vyváženou stravou. V tomto článku vám dáváme klíče, takže víte, jak zhubnout na kole .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody cyklistiky? Kroky: 1

První věc, kterou musíte udělat, je připravit se psychicky, zvláště pokud jezdíte na kole je jediný sport, který budete dělat, nebo pokud nebudete hrát sporty dlouho, protože to může být těžké. Musíte být jasné, kolik sportů budete dělat, kolikrát týdně (ušetříte hodiny a uděláte to) a jaký bude váš cíl (udržet fit, ztrácíte váhu, zlepšujete rytmus, děláte měkké sporty atd.). Se všemi těmito jasnými aspekty můžete začít trénovat.

V tomto článku zjistíme výhody cyklistiky.

2

Připravte si personalizovaný plán, který můžete dokonale sledovat, a ne s utopií. Ano, kvůli tempo a životnímu stylu můžete udělat 20 minut denně a další den, dokonalý; Pokud můžete udělat každý den 30 minut perfektní. Co se vám může stát, pokud se vám to hodně roztahuje, je, že pokud jednoho dne nebudete mít čas na jízdu na kole, nakonec to necháte. Proto máte-li zaneprázdněný život, je nejlepší sportovat ve střídavých dnech .

3

Mějte na paměti, že rychlost a ideální rychlost jízdy na kole by měla být ta, která vám umožní mluvit a mít plynulý rozhovor při jízdě na kole. Nepokládejte své limity, protože se můžete zranit nebo odradit od sebe: pokud vidíte, že 30 minut jsou pro vás příliš, snižte. Bude čas na zvýšení.

4

Velmi dobře měříte také to, jaký obvod budete dělat . Pokud jste amatér, nehleděte místo, kde je mnoho kopců, protože může být kontraproduktivní pro vás, protože byste mohli být nuceni zkrátit časy a to nepomůže ve vašem cíli, jak ztratit váhu. Myslete na to, že hladší obvod je lepší, ale umožňuje jízdu pohodlnější a více času.

5

Mějte na paměti, že neztrácíte váhu přes noc, nenajdete jízdu na kole nebo jiný sport. Tak klidně, cvičíte pravidelně a výsledky přicházejí. Ve skutečnosti je cyklistika jedním z nejlepších sportů, jak zhubnout, protože se do hry dostaly všechny části vašeho těla, takže ztráta hmotnosti je viditelná ve všech oblastech stejně. Říkáme vám, kolik kalorií spalujete na kole, abyste získali představu o tom, co můžete ztratit.

6

Udělejte to příjemnou rutinou. Mixujte s přírodou nebo prostředím, ve kterém jdete s jízdním kolem a váš výcvik bude mnohem příjemnější. A to má pozitivní účinek: jízda na kole nebude nudná a bude se to zdát jako oběť, takže to uděláte každý den, když to budete muset udělat, a ztratíte více váhy.

7

Ztráta hmotnosti jízdou na kole je extrémně snadná, protože pouhá skutečnost a nízká váha, bez ohledu na to, jak to děláme a kam jdeme. Stačí, když zjistíte své hranice a hrajete sporty, pokud vidíte, že cvičíte tělo, ale bez rizika jeho zničení.