Chcete-li provádět fyzické aktivity s nejlepším výkonem a bez přílišného únavu, je důležité mít dobrý odpor, něco, co je dosaženo s praxí a používáním určitých klíčů. Zlepšení fyzické odolnosti nám pomůže být v optimálních podmínkách pro praktikování jakéhokoli sportu a dokonce i pro lepší připravenost čelit každodenní činnosti. Proto v .com reagujeme na otázku, jak zlepšit svoji fyzickou vytrvalost .

Také by vás mohlo zajímat: Tyto fyzické cvičení vás činí chytřejšími

Co to je?

V praxi musíme zlepšit fyzickou vytrvalost, abychom si naši srdeční frekvenci zvýšili a udržovali toto tempo vyšší po dobu nejméně patnácti minut. V tomto okamžiku je třeba poznamenat, že činnost se bude lišit v závislosti na naší fyzické formě odchodu a našich vlastních charakteristikách. Pokud máme problém se srdcem, musíme předem konzultovat svého lékaře.

Chůze

Chůze na střední / vysoké tempo je dobrý způsob, jak zlepšit naši fyzickou vytrvalost . Chůze je činnost speciálně určená těm, kteří nejsou zvyklí cvičit. Měla by se jednat o postupnou aktivitu, počínaje pětadvaceti minutami chůze, aby se každých pět nebo deset minut prodloužily, dokud se nepřesáhne hodinu.

Tanec

Tanec nám také pomáhá zlepšit naši fyzickou vytrvalost, i když vyžaduje lepší výchozí stav než chůzi. Doporučuje se těm lidem, kteří jsou v době sportovního vystupování líní, neboť taneční složka tance nás povzbudí k tomu, abychom jeli.

Koupání

Koupání patří mezi mnoho výhod, které nám pomáhají zlepšit naši fyzickou odolnost . Pro lidi, kteří trpí nadváhou, je ideální, neboť skutečnost, že se cvičí ve vodním prostředí, nezavede celé tělo na zádech a nohou, což jim brání v utrpení kloubů, jako jsou kolena nebo kotníky.

Tenis a golf

Tenis a golf jsou dva sporty, které nám také pomáhají zlepšit naši fyzickou vytrvalost, ačkoli je také pravda, že k jejich procvičování musíme mít určitou techniku, stejně jako nás donutit k ekonomickým výdajům. V každém případě, pokud si to můžeme dovolit, jsou dobrou alternativou.