Z estetických důvodů a především ze zdravotních důvodů je nutné, abychom si správně chránili ruce, když zvedáme závaží . Pokud tomu tak není, může bolest dokonce zabránit tomu, abychom tento sport praktikovali. Abychom to ulehčili, vysvětlujeme v .com, jak se starat o ruce při zvedání závaží.

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení s kettlebells Kroky: 1

Je velmi snadné chránit naše ruce speciálně navrženými rukavicemi, které můžeme nalézt v každém sportovním obchodě. Na trhu najdeme velmi tenké rukavice a antiperspiranty a nejdůležitější je polštářky na podkladech prstů a na dlaních.

2

V případě, že hodláme využít velkou váhu, můžete dokonce využít specifické houby pro zvedání závaží .

3

Budeme muset obvazovat ruce lepicí páskou a také zápěstí . Tímto způsobem budeme chránit vazy a šlachy těchto citlivých oblastí.

4

Jakmile dokončíme cvičení, je velmi důležité, abychom my ruce důkladně umyli mýdlem a vodou, zvláště mezi prsty, a pak aplikujeme dobré množství hydratační látky.

5

Navíc pravidelně každých patnáct dní můžeme ponořit ruce do teplé vody asi patnáct minut. Když je kůže změkčená, můžeme snadno odstranit mrtvou kůži a začínat tvrdost.