Jste milovník ovoce ? Potřebujete vitamíny od ranních hodin? Pokud je vaše odpověď kladná v některé z předchozích otázek, pak je čas vědět, jaké jsou nejlepší ovoce na snídani . Univerzálně známé jako velký zdroj energie, ovoce jsou také vysoce doporučené potraviny lékaři a odborníky na výživu. Proto vysvětlujeme, co byste měli konzumovat, aby měli lahodnou a kompletní snídani .

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst více ovoce

Od brzy

Všichni víme, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Nejen že je schopen poskytnout živiny tělo potřebuje celý den energie a vitalitu, ale také poskytuje tělu potřebnou hydrataci po dlouhých hodinách spánku a nečinnosti v noci. Je zde, když ovoce hraje jednu z nejdůležitějších rolí ve zdraví. Vzhledem k vysokému obsahu přírodních cukrů je ovoce schopno dodat energii tělu . Navíc díky vysokému obsahu vody hydratují a pomáhají nám lépe evakuovat díky svému vláknovému příjmu. K dosažení těchto tří funkcí hydratace, zajištění energie a zlepšení intestinálního průchodu jsou nejpříznivějším plodem:

• Švestky
• Grapefruity
• Pomeranče
• Ananasy
• Banány
• Jablka
• Jahody
• Kiwi
• Třešně
• Maliny
• Meloun

Nejlepší společníci

V ideálním případě je snídaně ovoce doprovázena jinými potravinami, které mohou poskytnout živiny tělu a pomáhají vám lépe trávit jídlo v raných hodinách. V tomto smyslu byste měli doprovázet plody s jinými potravinami, které mohou vyplňovat dutinu žaludku a připravit ji, aby se drželo až do doby dalšího jídla. Někteří společníci, které doporučujeme, jsou: jogurt, plátky celozrnného chleba, netučné sýry, vejce, kukuřičné tortilly nebo rýže nebo jiné potraviny, které poskytují adekvátní dávky zdravých sacharidů.

Sezonní ovoce

Příroda je velmi moudrá a musíme si uvědomit, že ovoce a sezónní potraviny jsou ideální pro spotřebu podle doby roku. Po celý rok se v supermarketech dají pozorovat sezónní ovoce a jejich konzumace je nezbytná, protože kromě toho, že jsou nižší než ostatní, budou mít lepší rozměr, lepší chuť as přínosem vitamínů, které tělo potřebuje v zimě nebo v létě.

Chutě

Musíme také věnovat pozornost volání přírody, často naše tělo žádá o určité ovoce nebo se ocitáme v situacích, kdy chceme více potravin než kdykoli předtím, je důležité uznat a přijmout opatření, jelikož tento druh potravin nebo ovoce, které nás tělo ptá, nám jistě poskytne vitamíny, které potřebujeme v tuto chvíli a o kterých jsme nevěděli.

Pro milovníky ovoce NO

Tam jsou možnosti pro lidi, kteří nemohou jíst ovoce nebo kteří prostě nemají rádi je: šťávy nebo smoothies . Tyto druhy nápojů jsou vynikající a vynikající způsob, jak získat co nejvíce ovoce při snídani. Zde je recept na přípravu smoothie s jakýmkoli ovocem dle vašeho výběru:

Budete potřebovat: led, hnědý cukr, ovesné mléko nebo mandle, jogurt, jakékoliv ovoce dle vašeho výběru, několik kapek vanilky na chuť.

Příprava: ve skleněném mixéru přidejte ovoce nebo dva (nebo ty, které chcete), jako banán a maliny, pak přidejte tři kostky ledu, tři lžíce jogurtu, trochu ovesné mléko nebo mandle, některé vanilkové kapičky, pak zkapalujte vše, až bude krémová. Můžete přidat trochu hnědý cukr, pokud se vám líbí velmi sladké.