Ze všech obilovin je ovos jeden z nejkomplexnějších a prospěšný pro zdraví. Jedná se o velmi nízkokalorickou variantu, která také poskytuje vitaminy A, B, E a různé minerály, které doplňují stravu a zlepšují fungování našeho těla. Navzdory tomu mnoho lidí neví, jak jíst ovesné vločky, nebo si myslí, že jediný způsob, jak jíst, je horký, to je důvod, proč v .com vám dáváme některé dobré návrhy, abyste mohli do vaší stravy zahrnout oves a využít všech svých výhod.

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst syrové ovesné vločky Kroky: 1

Nejklasičtější a nejčastější způsob, jak jíst ovesné vločky je horký, při snídani. Tato miska plná energie je připravena s následujícími složkami:

• 2 šálky mléka
• 6 polévkových lžic vloček nebo ovsených vloček
• Skořicový prášek
• Cukr na chuť

Všechny přísady s výjimkou skořicového prášku je třeba smíchat v hrnci a vařit na středním ohni po dobu nejméně 10 minut a často se míchat s dřevěnou lžící. Po této době by vločky měly být měkké, znamení, že ovesné vločky jsou připravené. V opačném případě byste měli počkat, dokud se zjemní. Ovesné vločky by měly být podávány horké s trochou skořicou posypanou. K této směsi můžete přidat ořechy nebo čerstvé ovoce, jako jsou jahody a banány, aby vaše ovesné vločky ještě více výživné.

2

Dalším mnohem jednodušším způsobem, jak jíst ovesné vločky, je pít jako osvěžující nápoj, skvělou volbu pro občerstvení, jíst v polovině rána nebo konzumovat alespoň jednu hodinu před fyzickou aktivitou.

V mísiči mixujte sklenici kravského mléka, sóji nebo mandlí, dvě lžíce ovesu, cukru na chuť a skořici. Nechejte směs dobře promíchat tak, aby se ovesné vločky co nejvíce rozpadly. Pite hned a vychutnejte si osvěžující, sladkou a lahodnou chuť. Krok za krokem naleznete v našem článku: Jak vyrobit ovesné mléko.

3

Pokud milujete ovoce a meringues, ale chcete mnohem přirozenější a zdravější variantu, můžete udělat ovesný nápoj podle výše uvedených pokynů, ale přidávat plody jako banán, mango, jahody nebo maliny. To je vynikající možnost jíst ovesné vločky a vychutnat si všechny své příspěvky. Jako příklad si můžete přečíst náš článek: Jak vyrobit ovesné vločky a banány smoothie.

4

Pokud chcete, aby vaše cereálie s mlékem, můžete přidat trochu ovesné vločky do misky, tímto způsobem si vychutnáte všechny své příspěvky do těla, včetně jeho vysokého obsahu vlákniny, který pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi a střevní průchod.

5

Pokud i přes tato doporučení stále hledáte způsob, jak jíst ovos jinými způsoby, jistě recept na přípravu palačinek nebo ovesných palačinek vás nechá překvapen. Potřebujete jen:

• 5 vaječných bílků
• ½ šálku ovesné vločky
• 1 banán nebo 1 jablko
• Skořice podle chuti

Vše promíchejte do mixéru a vařte palačinky v dobré pánvi, která se nelepí. Můžete si vychutnat energickou a velmi chutnou snídani.

6

Další vynikající způsob, jak jíst ovesné vločky, je přidání do přípravy různých pokrmů. Máte-li rádi dělat zákusky, můžete včleňovat lžíce ovesných vloček do přípravy sušenek, vdolků nebo houbových koláčů.

Můžete také jíst ovesné vločky přidáním do slaných pokrmů, například broušení letáků a přidání do salátů, zeleniny nebo na recepty s mletým masem, jako jsou hamburgery nebo masové kuličky. Tímto způsobem obdržíte příjemný přínos vláken a zároveň zvýšíte výživovou hodnotu vašeho jídla.

Tipy

• Zahrňte ovesné vločky do vaší stravy, je to skvělý zdroj vlákniny.