Špenát je plný přínosů pro naše zdraví a nabízí významný přínos vlákniny, který pomáhá regulovat střevní průchod a kontrolu hladiny cholesterolu a cukru v krvi, kromě toho, že nabízí antioxidanty a pomáhá rychle potlačit chuť k jídlu, aniž by poskytoval mnoho kalorií, Ale jako u mnoha druhů ovoce a zeleniny, abyste co nejlépe využili svých výhod, je nejlepší konzumovat suroviny. Pokud nevíte, jak to udělat, v .com vám dáváme některé možnosti, abyste zjistili, jak jíst surový špenát a užít si ho co nejlépe.
Důležitost mytí špenátu dobře
Stejně jako u jakékoliv jiné zeleniny je správné mytí špenátu před konzumací suroviny nezbytné pro zajištění zdraví a zabránění šíření infekcí žaludku. Nejlepší je koupit špenát, který je již vypraný a připraven k jídlu, ale pokud dáváte přednost doma, měli byste začít řezáním stonků a odstraněním půdy.
Nechte špenát v misce s vodou a malým octem po dobu 5 minut, poté vypusťte, opláchněte znovu a pak ji můžete jíst. Dětský špenát je nejlepší volbou pro konzumaci syrového, protože jeho listy jsou menší a něžnější, což je vynikající.
Jedzte špenát v salátu
Jeden z nejklasičtějších a nejkrásnějších způsobů, jak jíst surový špenát je v salátu . Tato zelenina může nahradit nebo dokonale doprovázet salát, což dává mnohem více gurmánské dotek na tento pokrm. Bude vám také mnohem spokojenější díky vysokému obsahu vlákniny.
Můžete také přidat těstoviny do tohoto salátu, což znamená, že tato alternativa je mnohem úplnější jídlo.
Vezměte surový špenát v džusu
Konzumace surového špenátu v salátu, který by využil všech svých výhod, není jedinou možnou alternativou. A je, že tato zelenina je široce používána při výrobě přírodních šťáv pro všechny typy podmínek: depurativní, proti stresu nebo jako protagonista populárních zelených džusů.
V .com vám dáváme některé recepty, abyste si je mohli přidat k některým nápojům a užít si své vlastnosti naplno. Objevte, jak dělat zelené šťávy, jak dělat šťávy proti stresu a jak vyrábět zeleninové šťávy.
Zanechte Svůj Komentář