Chcete se cítit fit? Pokud hledáte levný sport, který můžete trénovat kdykoliv a kdekoli, běh může být pro vás ideální fyzickou aktivitou . Ale ano, než si na ulici položíte jednu nohu, věnujte pozornost některým tipům, které byste mohli jít, pokud jste začátečník, protože se vyvarujete zbytečných zranění a nepohodlí. V .com odhalíme některé triky, jak poprvé spustit . Jdeme tam!

Také by vás mohlo zajímat: Jak dobře běhat Postupujte následovně: 1

Oblečení a doplňky jsou nezbytné pro bezpečné sporty, ať už jsme pravidelní sportovci nebo my jsme začátečníci.

2

Další velmi důležitá rada, která se poprvé objeví, je začít trochu za krokem. Nečekejte, že od jednoho dne k druhému budete moci běžet po dobu půl hodiny a potřebujete čas, který potřebujete. Začíná běžet 5 nebo 10 minut a zvyšuje intenzitu a rytmus každý den.

3

Chcete-li správně fungovat, je také důležitý způsob, jak to udělat. V tomto smyslu je správné držení těla. Zadní rovná, pěstmi uzavřená, paže na výšce hrudníku a v pohybu a kroky příliš velké, aby se snížil dopad kolen.

4

Nejlepší čas začít spuštěním a hraním sportů ? Odborníci doporučují, abychom jeli ráno. Nepochybně nejlepší denní čas pro procvičování fyzického cvičení, protože více ztrácíme váhu a je mnohem výhodnější pro naše tělo.

5

Sledujte dietu a nezapomínejte na zvlhčení vašeho těla, pití spousty tekutin, jako je voda a přírodní džusy. Dieta a zdravý životní styl jsou velmi důležité pro praktické cvičení . Takže přišel čas na rozloučení s tabákem a alkoholem, sázet na zdravější život.

6

Dalším důležitým tipem pro bezpečný běh je, že si vyberete dobré místo, abyste to udělali. Parky, zeleň ve vašem městě, v přírodě, na hoře. Pokud však uvažujete o průjezdu nebezpečnými oblastmi, nezapomeňte vybavit se odpovídajícími bezpečnostními opatřeními, aby se vám vozidlo perfektně uvidí.

7

Jaké další rady doporučujete, pokud jsme začátečníci? Nezapomeňte se zúčastnit a řekněte nám, jak začít poprvé .