Cvičení s nízkým nárazem jsou cviky s nízkým nárazem, při kterých alespoň jedna noha zůstává v kontaktu se zemí během své praxe. To znamená, že nevyvíjíme velkou sílu, když je cvičíme, což je vysoce doporučeno pro lidi, kteří začínají fyzickou aktivitou, nebo pro veterány, kteří se zotavují z úrazu. V .com jsme podrobnosti, které jsou cvičení s malým dopadem .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou cvičení s vysokým dopadem?

Koupání

Koupání je ideální cvičení pro ty, kteří nejsou příliš fit nebo lidé, kteří se zotavují z úrazu. Žádná část těla netrpí, protože voda způsobuje, že tlak zmizí. Samozřejmě, pokud nepraktikujete správně, mohou na krku vypadat špatné postoje.

Chůze

Další cvičení, které se vysoce doporučuje těm, kteří začínají s praxí fyzické aktivity, je pěšky . Pokud půjdeme s holemi, budeme sledovat velmi módní cvičení, Nordic Walking, ideální pro nepravidelné terény nebo tam, kde jsou stoupání. Pokud budeme chodit na rovných místech a náš fyzický stav je normální, nebudou to nutné.

Řádek

Veslování je další cvičení s nízkým nárazem, přestože v tomto případě je již nutný stav střední velikosti, protože fyzické nároky jsou větší, když se musíme pohybovat lodí bez kormidelníka, pouze silou našich zbraní. Pokud jste zapsáni do posilovny, veslařský stroj je vynikající alternativou.

Ski

Lyžování je také nízkou fyzickou aktivitou. Logicky je nutné předchozí učení, stejně jako vybavení a velmi specifický fyzický prostor, který nemusí být k dispozici všem. Nicméně, pokud jsme v podmínkách, je to vynikající alternativa.

Tipy

• Přestože cvičení s nízkým nárazem většinou nepředstavují velké riziko zranění, je-li ve velmi nízké podobě, je lepší začít praktikovat je postupně, postupně zvyšovat tempo.