Koncept "diety", jak ji známe, není obvykle nejzdravější na světě. To znamená, že jestliže děláte dietu za měsíc a pak odjedete, odrazový efekt vám přinese váhu, ještě víc, než jste měli před spuštěním. Proto je nejlepší nedělat žádnou konkrétní přísnou dietu, ale vnášet zdravé návyky krmení sami sebe, které vždy můžeme následovat. Pokud však v určitém okamžiku chceme spálit příliš mnoho kalorií, předkládáme vám dobré potraviny, jak zhubnout. Samozřejmě, mějte na paměti, že musí být v rámci vyvážené stravy, jinak se nezúčastní. A pokud jej také doplníte malým cvičením každý den, bude to perfektní!

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout s přírodními produkty

Obvyklé: ovoce a zelenina

Ano, jsme unaveni, že musíme jíst mnohem více ovoce a zeleniny než většina z nás jíst. Ale ti, kteří tvrdí, že mají naprostou pravdu! Ovoce i zelenina jsou bohaté na vlákninu, takže nám pomáhají udržovat správnou střevní aktivitu.

Ovoce, přestože obsahuje cukr, má úžasný vztah mezi kalorií a sytostí, protože nás mohou snadno naplnit, protože jsme přijali malé množství a to je to, co chceme zhubnout. Jedním z plodů, které mají více chudých vlastností, je ananas, a to bez problémů.

Zeleniny téměř vyžadují svět od sebe kvůli jejich velké rozmanitosti, takže je rozdělíme do dvou velkých skupin:

• Křemíková zelenina jako brokolice, květák, zelí nebo růžičková kapusta. Tyto potraviny mají hodně vlákniny, ale obsahují také bílkoviny, takže jsou velmi sýto.
• Zelená listová zelenina, jako je hlávkový salát, zelí, špenát nebo švýcarská chard. Odvažte se připravit originální nádobí s touto zeleninou! Jsou velmi málo kalorií a sacharidů, takže jsou perfektní a měli by být na našem seznamu dobrých potravin, aby zhubli.

Lemon, náš překvapující spojenec

Musíme věnovat zvláštní pozornost citronu, protože má mnohem více výhod, než si myslíme, a jedním z jeho hlavních vlastností je hubnutí. Toto jídlo je velmi důležitým zdrojem vitamínu C a urychluje metabolickou funkci našeho těla. Citlivost z citrónové šťávy je skvělý nápad k detoxikaci těla a začátku ztráty hmotnosti již brzy ráno.

Po zbytek dne přidáme citron ke všem receptům, které můžete. Vždycky dává nádech chuti a téměř neúmyslně, pomáhá nám zhubnout. Samozřejmě, vždy v rámci vyvážené stravy.

Vejce: rozbijeme jejich klišé

Vejce nikdy nebyly velmi dobře zvažovány mezi dobrými potravinami, jak zhubnout, ale přesto musíme tyto nápady zapomenout. Toto jídlo obsahuje spoustu vitamínu B12, takže řídí metabolismus a pomáhá při hubnutí. Kromě toho se vejce velmi rychle naloží, což je tajemství, které může zhubnout.

Přestože vejce můžete zahrnout do vaší stravy, nejívejte ho smažené, protože efekt bude opak, protože se vaří s množstvím oleje. Můžete si vyrobit tvrdé vařené vejce nebo jen jíst vajíčko.

Hovězí maso: kuřecí a krůtí

S recepty z kuřecích a krůtích se nikdy nebudete nudit těmito potravinami a zapomenete na jiné méně zdravé, jako je vepřové maso. Ty mají velmi málo tuku a obsahují bílkoviny, a vědecké studie ukázaly, že jejich příjem může snížit chutě až o 60%. Je to dokonalý trik!

Nezapomeňte, že je musíte vařit tak, že odstraníte kůži a velmi málo oleje. Dokonce je můžete připravit i na grilu, dáváte těmto masům chuť, aniž byste měli téměř žádný olej.

Mezi nejlepší ryby: losos

Ryby bez tuku jsou také jedním z dobrých potravin, které mohou zhubnout, ale mezi nejlepšími lososy. To se vyskytuje v rodině tučných ryb, jako jsou pstruhy, makrely, sardinky a ryby, které jsou ryby velmi bohaté na zdravé tuky a také na bílkoviny.

Kromě toho, losos je jako vejce: naplňuje se velmi rychle díky jeho satifikačním vlastnostem. Pokud si například vyberete losos, například v poledne, můžete výrazně snížit chuť k jídlu a snížit množství potravin v jiných potravinách.

Nezapomeňme na pulzy

Luštěniny obsahují spoustu vlákniny a bílkovin, takže je můžete také bez problémů přidat do stravy, abyste mohli zhubnout. Musíte však mít na paměti to, co s zeleninou doprovázíte, protože někdy máme tendenci obohacovat je o potraviny, jako je vepřové maso, klobása, klobása nebo podobné potraviny, a je to vážná chyba, pokud chceme ztratit pár kilo.

Ze všech luštěnin se nejvíce doporučuje zhroucení čočky a černých fazolí.

Pít velkou vodu

Nikdy nezapomínejte na vodu, je důležité, pokud chcete zhubnout. Pít co nejvíce, asi dva litry nebo dva a půl litru denně je ideální. Nicméně, pokud tolik vody způsobí, že je těžké, můžete nahradit několik sklenic vody pro infuze nebo čaje bez cukru. A pokud zjistíte, že se vám líbí, a to také má chudé vlastnosti pro složky, které obsahuje, lepší než lepší! V následujícím článku vám pomůžeme zjistit, jaké jsou nejlepší infuze ke zhubnutí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.