Za normálních okolností, zatímco jsme na dovolené, naše tělo a mysl se uvolňují natolik, že se nám jen málo stará o to, co děláme nebo co jedíme. Výsledkem je, že po prázdninách jsme získali několik kilogramů, aniž bychom si to uvědomili. Ty kile, které jsou daleko od toho, aby byly estetické nebo ne, mohou způsobit vážné důsledky pro naše zdraví, pokud nebudeme je napravovat.
Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak zhubnout po dovolené, jako je depurativní strava. Pokud chcete vědět, jak zhubnout po prázdninách, nenechte si ujít tento článek.
Co jeme během prázdnin
Jak jsme si připomněli, během prázdnin nebo odpočinku pro naši mysl, naše tělo se uvolňuje tolik, že má tendenci dopřát určitým rozmarům. V oblasti jídla nejvíce jedeme :
- Potraviny s tuky.
- Cukry
- Olejové potraviny
- Rychlé občerstvení
- Alkohol a nealkoholické nápoje.
To by nebylo příliš problémem, kdybychom dělali sport a především, kdybychom tyto potraviny nepřežili nadměrně, což se děje především v době Vánoc.
Následkem toho bude naše tělo plné cukrů a tuků, které nám nevyhovují, a naše játra a další orgány, orgány, které filtrují toxiny, musí pracovat dvakrát tak tvrdě, aby vyčistili všechny látky nebezpečné pro naše zdraví.
Co se stane, když nebudeme nic dělat
Pokud nebudeme dělat nic, co by pomohlo našim tělům, naše tělo bude mimo kontrolu : náš hormonální systém se zblázní, naše kůže bude nevyvážená, půjdeme do koupelny s větší obtížností než obvykle, budeme hromadit cholesterol a triglyceridy, budeme unavení, apatická a budeme mít časté bolesti hlavy a klouby a z dlouhodobého hlediska bychom mohli vyvinout degenerativní, kardiovaskulární a rakovinné onemocnění.
Proto bude první krok, jak zhubnout po prázdninách, přijmout depurativní potraviny .
Detoxikační strava po prázdninách
Pokud chcete vědět, jak zhubnout po prázdninách, doporučujeme dodržovat tuto čistící stravu :
- Smoothies nebo čisticí šťávy.
- Dieta bohatá na zeleninu.
- Celé potraviny
- Plody
- Spousta vlákniny
V každém případě musíte mít na paměti, že každé tělo je jedinečné. Proto jsou všechna tato doporučení, která vám nabízíme, obecná a informativní. Pokud chcete nejlépe zhubnout po prázdninách, doporučujeme vám, abyste navštívili dietologa nebo odborníka na výživu, který vám poradí o nejzdravější stravě pro váš případ.
Smoothies nebo čisticí šťávy
Dále uvádíme řadu detoxikačních a depurativních třesů, které vám pomohou očistit tělo všech excesů. V ideálním případě jsou všechny tyto koktejly odebrány ráno, na půstu.
Zelená šťáva
Příprava zeleného smoothie je ideální pro detoxikaci a čištění těla . Níže uvedený recept obsahuje velké množství vitaminu A a C, stejně jako spoustu vláken, které jsou ideální pro trávicí systém, což je jedna z nejdůležitějších oblastí při čištění našeho těla.
- Připravte si kuchyňský robot. Pokud nemáte, můžete dokonale používat mixér.
- Zadejte hrst nasekaného ananasu (co se hodí do jedné ruky), okurky a dvě stopky celeru.
- Beat všechno, dokud nedostaneš džus.
- Dále přidejte med. Důležité je, aby to nedošlo dříve, protože med by mohl zůstat uvíznutý na stěnách kuchyňského robotu.
Dietní šťáva
Tento chvění je ideální pro odstranění tuků, kromě toho, že má velký diuretický účinek. Je proto perfektní zhubnout, vyčistit tělo a eliminovat toxiny.
- Nechte po ruce kuchyňský robot nebo mixér.
- Zadejte pohár pomerančového džusu, stonku celeru, čtyři větve petrželky, lžíci nasekané pichlavé hrušky a hrst nasekaného ananasu (co se hodí do jedné ruky).
- Poté míchat vše, až se dostanete směs bez hrud.
- Pokud dáváte přednost, dejte si šťávu, než ji vypijete.
Citrusová šťáva
Citrusové smoothies jsou dokonalé, které vám pomohou zhubnout, bojovat proti zadržování tekutin a poskytovat vám vitamíny A, B a C a minerály jako je železo, draslík, vápník a hořčík.
- Připravte si kuchyňský robot nebo, pokud tomu tak není, mixér nebo mixér.
- Nalijte šťávu z grapefruitu, dva listy špenátu, šťávu ze tří pomerančů, šálek nakrájené papáje a plátek ananasu.
- Směs vše, dokud nedosáhnete směsi bez hrud.
- Můžete to napít takhle, nebo nejprve napnout hladce.
Chcete-li vědět více dietních džusů, můžete si přečíst článek o tom, jak provést čištění šťávy.
Co jíst po dovolené
Pokud chcete zhubnout po létě nebo svátcích, navrhujeme řadu jídel, které byste měli ve své stravě zahrnout :
- Brokolice
- Květák
- Artičok
- Chřest
- Řepa
- Rúcula
- Endives
- Špenát
- Escarole
- Ředkvička
- Celer
- Cucumber
- Grapefruity
- Lemon
- Borůvky
- Zázvor
- Lněné semená
- Skořice
- Fenykl
- Elderberry
- Cayenne
Chcete-li dokonale provést tuto čistící stravu, je také důležité nezapomínat na ovoce, zeleninu, obiloviny a luštěniny, abyste mohli být všechny organické.
Co se týče ovoce a zeleniny, doporučuje se mít denní den, který se vaří, talíř surové zeleniny, což je málo času na zachování všech jeho vlastností, a také, že každý den přijímáme alespoň kus ovoce.
Je také důležité, aby byly obiloviny celé, protože mají méně kalorií a navíc obsahují více vitamínů, minerálů a vlákniny.
Pokud chcete nějaké nápady, jak zahrnout tyto potraviny do vaší stravy, můžete se zajímat o tento článek o 5 detoxických polévách, které vyčistí tělo.
Co nejezdí po dovolené
Na druhou stranu existují potraviny, které bychom se měli vyvarovat za každou cenu, zatímco děláme stravu po skončení dovolené, například:
- Cukr
- Marmeláda
- Máslo
- Margarín
- Klobása
- Maso
- Mléčné výrobky
- Smažená
- Alkohol
- Gluten (kromě žita)
- Bílá mouka
- Brambory
- Káva
- Čaj (kromě zeleného čaje)
- Potraviny a nápoje připraveny
Kromě lékařského předpisu se nedoporučuje užívat protizánětlivé léky, antihistaminika nebo jiná léčiva, jelikož jejich složení může zvednout mírnou hmotnost. Stejně tak je vhodné vyhnout se jakýmkoli potravinám, které obsahují pesticidy, protože by to jen kontaminovalo náš toxický organismus.
Ztrácejte váhu cvičením
Když vyjedete své tělo, je také důležité, abyste pomohli vašim tělům emuntorům cvičit. S potu se uvolňuje mnoho toxinů z těla, pomáhá také řídit metabolismus, uvolňovat hormony štěstí (což nám přinese pocit pozitivnosti, něco ideálního k získání stravy po dovolené) a kontrolu správného fungování našeho těla.
Doporučujeme však, abyste začali dělat jemné cvičení . Nemůžeme jít z 0 na 100, bez ohledu na to, jak moc jsme si spěchali při ztrátě váhy. Proto je ideální začít s velkými procházkami nebo dokonce lehkým joggingem . Jakmile budete připraveni nebo připraveni na další, doporučujeme, abyste si přečetli tento článek o cvičení Rutine, abyste zhubli doma.
Nyní, když víte, jak zhubnout po prázdninách, můžete se zajímat o tento další článek o 8 trikách, jak zhubnout.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář