Velmi vysoké procento obyvatel trpí nebo bude mít bolesti zad . Podle některých statistik 30% trpí chronickou bolestí zad, což znamená pokračující bolest během několika měsíců v roce. Mezi hlavní příčiny, kromě vrozených zimnic, patří nedostatek svalového tonusu, fyzická námaha a nedostatek posturální hygieny. Vzhledem k tomu, že zadní část je podpěrnou osou těla, je také zodpovědná za poskytnutí stability pohybového systému a zasahuje ve většině pohybů, takže je důležité udržet záda silná a zdravá, udržet svaly silné a pružné,

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení pro zpětnou osteoartrózu Postup: 1

Musíte začít cvičit jako mladá osoba, je důležité si uvědomit své vlastní tělo, a tak se vyvarovat možných nepohodlí v budoucnu. Léčebné plavání a disciplíny, které jsou založeny na protahování, jsou dobrým způsobem, jak se postarat o záda. Musíte dělat činnosti, které umožňují strečink a budování svalů současně. Po 50 letech je cvičení přizpůsobené každému člověku, stejně jako práce svalstva, velmi důležité v této fázi života, protože pomáhá udržet tělo mladší.

2

Mnoho zranění v zádech se vyskytuje u pracovních míst, která vyžadují velkou fyzickou námahu, nebo naopak sedíte celý den. Dva případy (nadměrné zatížení nebo nehybnost) jsou nepřirozené situace pro záda, které způsobují nerovnováhu v různých stupních.

3

Cvičení intenzivní sporty zajišťuje silné vyvážené a pružné svalstvo a správné uchycení všech kloubů těla, čímž snižuje riziko přetížení páteře a zlepšuje výkon a stabilitu.

4

Nejlepší prevencí bolesti zad je udržení dobrých posturálních návyků a dobré fyzické formy.

5

Měkký sport také pomáhá uvolnit napětí, které se hromadí v zadní a krční páteři. Proto vám pomohou mít silné a zdravé záda.

Tipy

• Pokud vidíte, že je pro vás těžké mít silnou a zdravou záda a bolí, navštěvujte svého lékaře velmi rychle.