Do kukuřičného koláče se tuku?

Určitě víc než jednou jste viděli v supermarketu koláče z kukuřice nebo rýže, které vás ujišťují, že jsou zdravým a dokonalým občerstvením pro lidi, kteří chtějí zhubnout, ale co je o tom pravda? Pokaždé, když existuje více možností zdravé výživy určených pro ty lidi, kteří se chtějí o své tělo starat, a proto se zřekněte chuti, proto v tomto článku budeme s vámi mluvit o tom, zda se kukuřičné koláče tuku (také známý jako kukuřičná placky) ), abyste se mohli rozhodnout, zda je pro vás optimálním jídlem.

Také by vás mohlo zajímat: 6 pokrmů, které nevykrmují a neplní

Co jsou to kukuřičné placky?

Kukuřičné tortilly jsou stále častěji v našich supermarketech a jsou prezentovány jako perfektní a zdravé alternativy k zavádění do stravy, jak zhubnout. Pravdou je, že je to jídlo, které se skládá z kukuřičných zrn, které se svým vlastním olejem vystavují vysokým teplotám uvnitř formy, aby mohla kukuřice explodovat (jako když vyrábíme popcorn) a nafouknout, jak vidíme ve své prezentaci. Ano, tyto občerstvení obsahují vysoké procento soli, a proto nelze považovat za 100% zdravé, protože sůl může způsobit hypertenzi, podporovat retenci tekutin nebo zabránit správnému prokrvení.

Každopádně lze říci, že kukuřičné koláče jsou dobrou alternativou pro začlenění do zdravé výživy, protože jsou vyrobeny v podstatě z obilovin (kukuřice nebo rýže, v případě rybích palačinek) a obvykle neobsahují žádné přidané tuky nebo cukry yaa jsou vařené s vlastním olejem. Proto jsou bohatým zdrojem složitých sacharidů, což je potravina, která nám dává velkou dávku energie, kterou můžeme využít po celý den.

Kromě sacharidů jsou kukuřičné koláče bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály B, takže je dobrou alternativou k zařazení do vaší stravy a udržení linie. V každém případě je zásadní, abyste se podívali na štítek produktu, který chcete koupit, protože byste měli zkontrolovat , zda nemají přidané tuky, abyste zajistili, že jejich výživový přínos je to, co hledáme.

Měli bychom zdůraznit, že koláče, o kterých mluvíme, jsou prosté, ty, které obsahují čokoládu nebo jiné přísady, nejsou tak zdravé, jak budete muset přidat kakaový tuk, aby se zvýšila jejich kalorická hodnota. V tomto smyslu jsou to lehčí "caprices" než jíst čokoládový croissant, například, ale musí být přijata včas, aby uspokojila touhu, nikdy na denní bázi.

Takže kukuřičné tortilly jsou produkty vyrobené z obilovin a soli, proto poskytují zajímavé množství sacharidů, energie a navíc jsou velmi málo v tuku.

Nutriční hodnota kukuřičných koláčů

Pojďme se však ponořit do nutriční hodnoty těchto palačinky, abychom mohli znát živiny, které poskytují, a pochopit, proč jsou zdravé. Na štítcích uvidíte, že normálně vám udávají příspěvek, který vám nabízejí 100 gramů a později také zpravidla určují obsah krmné dávky, která je zpravidla obvykle 3 palačinky. V tomto článku podrobně přiblížíme přínos palačinky (asi 8 gramů), abyste mohli provést výpočty:

Energie: 30 kcal
Tuky: 0, 16 gramů - Z toho nasycené: 0, 03 gramů
Sacharidy: 6, 53 gramů - Z toho cukry: 0, 06 gramů
Fiber food: 0, 16 gramů
Proteiny: 0, 66 gramů
Sůl: 0, 06 gramu

Jak vidíme, složení tohoto jídla je velmi zdravé, protože nám dává zajímavé živiny a velmi málo tuků a cukrů. Z tohoto důvodu k otázce, zda se kukuřičná palačinka nakazí, je odpovědí, že NE, ale tuto odpověď budeme kvalifikovat: všechny potraviny jsou tuky, to znamená, že nám všechny poskytují řadu kalorií, které, pokud nejsou spotřebovány, mohou být uloženy v našem těle jako nasycený tuk.

U palačinek je jejich přínos tak malý, že je více než pravděpodobné, že byste je konzumovali během dne, ale doporučujeme, aby (stejně jako u všech sacharidů) jsme se vyhnuli v noci tělo je připraveno k odpočinku a nesmí skončit jejich správnou metabolizací. Nejlepší způsob, jak využít výhody tohoto jídla, je, aby si na snídani nebo občerstvení a nahradit chléb při jídle.

Výhody kukuřičných koláčů

Dále uvedeme podrobnosti o nutričních informacích, které jsme si přečetli, abychom pochopili, jak může tělo těžit.

Několik kalorií

Jak jsme viděli, kalorický příjem jedné palačinky je velmi nízký, protože má jen 30 kalorií, takže jíst je řízeným způsobem vám pomůže uspokojit vaši chuť k jídlu bez přidání tuku do vašeho těla. Samozřejmě: nic nebude užitečné, pokud každý den budete jíst asi 10 palačinky, protože jsou bohaté na sacharidy a nejlepší je, aby si mezi jídly odebral 3 nebo 4 denně a uspokojil hlad mezi jídly.

Bohaté vlákno

Důvodem, proč pomáhá regulovat chuť k jídlu, je příjem vlákniny, součást, která nás nutí cítit plnou, a navíc také pomáhá regulovat střevní průchod, čímž nás přirozeně čistí tělo. Takže pokud uprostřed odpoledne máte hlad, místo toho, abyste si vzali kus sýra nebo čokolády, vyberte si například připravit kukuřičný dort s kousky krůty a budete se cítit spokojeni, aniž by vaše tělo právě vidělo,

Sotva obsahují přísady

Na rozdíl od mnoha svačinek, které se nacházejí v supermarketu, kukuřičná koláče neobsahují trans-tuky ani přísady, jako například barviva. Jak vidíme v předchozích výživových informacích, jeho složení je zcela přirozené, takže přispějeme k tělu zajímavé živiny, které se snadno metabolizují; Samozřejmě: v první řadě je důležité, abyste zkontrolovali štítek a pokud můžete koupit palačinky, které jsou ekologické.

Bohatý v niacinu

Je to jedna ze složek vitamínu B a jsou přítomny v těchto placích. Niacin nám pomáhá lépe trávit, ale kromě toho také pomáhá zlepšit zdraví naší pokožky.

Vezměte kukuřičný koláč, abyste zhubli

Chcete-li zhubnout, mohou být kukuřičné tortilly součástí vaší stravy, ale samozřejmě kontrolovaným způsobem. Nejlepší věc je, že užíváte 2 až 4 palačinky maximálně 1 den a vyvarujete se toho v noci nebo v pozdějších dnech, protože se náš metabolismus zpomaluje při přípravě na noční odpočinek. Proto, pokud chcete zhubnout, měli byste vzít palačinky takto:

Vždy doprovázené produkty s nízkým obsahem tuku : krůtí prsa, 0% sýr, zelenina, avokádo a podobně.
Snídaně a občerstvení : to jsou ty nejlepší časy, které si je můžete užít, protože vám pomohou uspokojit vaši chuť k jídlu a zabrání vám tak, abyste dostali příliš hlad na hlavní jídla dne.
Chcete-li se rozptýlit s jinými občerstvením : Doporučuje se, abyste tyto koláče rozptýlili s jinými zdravými potravinami, které jsou také bohaté na vlákninu a vhodné k užívání mezi jídly, jako jsou ovoce nebo jogurty s nízkým obsahem tuku.

Každopádně byste měli dodržovat pokyny pro zdravou výživu, abyste snížili příjem kalorií, a proto jste schopni zhubnout.