Vysoký cholesterol je jedním z hlavních spouštěčů srdečních onemocnění, které vážně ohrožují zdraví našeho srdce, pokud není léčeno včas. Určitě víte, ale znovu vám připomínáme, že to, co jíte, velmi důležitým způsobem určuje vaše hladiny cholesterolu, proto musíte změnit svou stravu a životní styl důležitým způsobem, chcete-li být zdravý. Máte pochybnosti o složkách, které jsou pro vás škodlivé? Vysvětlujeme, jaké potraviny zvyšují hladinu cholesterolu tak, abyste je co nejdříve vybrali ze svého klienta.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které zvyšují dobrý cholesterol

Smažené potraviny

Přebytečný olej a trans-tuky, které se vyskytují v mnoha potravinách, jsou důležitými spouštěcími faktory pro zvýšení cholesterolu, což také ovlivňuje naši váhu a zvyšuje riziko trpení jinými nemocemi, jako je cukrovka.

Frittery, těstoviny a svačiny jako čipy, často konzumované, mají významný vliv na zdraví vašeho srdce. Místo toho doporučujeme, abyste se rozhodli pro jídlo připravované v troubě, žehličce nebo párou, vždy s malým množstvím oleje.

Nahraďte občerstvení ovocem nebo zdravějšími slanými alternativami, které nejsou především smažené.

Nasycené tuky

Nasycené tuky jsou důležitým nepřítelem našeho srdce a příčinou vysokého cholesterolu. To je důvod, proč mezi potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu vystupují důležitým způsobem:

• Maso s vysokým obsahem tuku, které by mělo být nahrazeno chudým masem.
• Klobásy jako uzeniny, klobásy, černý pudink, klobásy, paštiky, mimo jiné.
• Máslo, margaríny a různé druhy olejů, jako je slunečnice nebo kukuřice.
• Plnotučné mléko a deriváty, jako je krém nebo tučné sýry.
• Nepotravinářské jídlo

Pekárna, sladkosti, rafinovaný cukr

Rafinovaný cukr a průmyslové pekařské výrobky plné tuku jsou vysoce škodlivé pro pacienty s vysokým cholesterolem, ale také na úrovni výživy nemají žádný příspěvek, takže je nejlépe odstranit z stravy.

V této skupině zdůrazňují:

• Rafinovaný cukr.
• Průmyslová pekařství, jako jsou koblihy, croissanty, koláče, mimo jiné.
• Občerstvení a balené džusy, které mají vysoké množství cukru.

Klíče ke snížení cholesterolu

Je důležité provést hluboké změny ve stravě, kromě vyloučení sedavého životního stylu za každou cenu praktikovat fyzickou aktivitu nejméně třikrát týdně. Zveme vás k projednání některých článků, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu a zlepšit vaše zdraví:

• Jak udržet nízkou hladinu cholesterolu
• Dobrá zelenina ke snížení cholesterolu
• Domácí léky na snížení cholesterolu
• Nejlepší cvičení ke snížení cholesterolu

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.