Kojenecká výživa je jednou z věcí, které se dnes nejvíce dotýkají rodičů. Pro děti je prezentace a chuť zásadní pro to, aby si jídlo vychutnali. Pokud chcete vědět, jak připravovat občerstvení pro děti zdravým způsobem, zůstaňte na tomto článku naprosto naladěni. Musíme se snažit vyhnout tomu, aby se uchýlili k šťavnatým buchtem, aby krmili naše děti v době svačiny a nahradili je zdravějšími potravinami, které poskytují základní výživné látky pro rozvoj svých každodenních úkolů. V .com vám chceme pomoci zlepšit krmení dětí s nějakou radou, vzít na vědomí, co vysvětlujeme v následujících řádcích.
Čas je důležitý. Občerstvení je nutriční příspěvek, který dítě potřebuje v době mezi obědem a večeří. Děti potřebují jednotné rozdělení energie a živin ve vztahu ke každodenním činnostem, které jim zabraňují příliš rozšiřovat v průběhu času.
Užívání občerstvení v odpoledních hodinách je důležité, aby se zabránilo poklesu hladiny glukózy v krvi a tělo nahradilo je samo o sobě, což způsobilo, že tělo se přeexponuje. Svačina by měla představovat 15% celkového denního energetického příspěvku.
Občerstvení je velmi důležité, aby dítě začalo energií mimoškolní aktivity, které se obvykle po této době dělají.
Jaké potraviny jsou nejlepší pro občerstvení? Chcete-li vědět, jak dělat občerstvení pro děti, měli byste vzít v úvahu nejvíce doporučené potraviny a které budou v tomto okamžiku fungovat nejlépe.
V prvé řadě by neměly chybět obiloviny. Ty jim poskytují potřebné živiny pro správné fungování svých svalů a mozku, s nimiž mohou čelit své činnosti energií, kterou potřebují.
Jednou z potravin, které obsahují obiloviny, je chléb, s nímž můžete připravit sendviče doprovázené některými studenými řezy, které dítě oblíbí, zeleninu s tuňákem, kakao atd. Je vždy důležité měnit výrobky a přizpůsobit je potřebám dítěte.
Dalším jídlem, které obsahuje obiloviny, jsou cookies. Existuje mnoho odrůd, ale vždy zvolte ty, které obsahují méně konzervačních látek, barviva a zálivky s přebytečným cukrem. Je to výborný nápad, aby se čas od času vyráběly domácí cookies, kromě toho, že vám vaše děti mohou pomoci, jsou mnohem zdravější. Můžete provést určitou částku a udržet je ve vzduchotěsném kontejneru pro jiné příležitosti. Nezapomeňte, že při jejich výrobě nepoužívejte máslo a cukr.
Obilné vločky, které jsou obvykle konzumovány mlékem, jsou jedním z nejkomplexnějších produktů, které můžete svým dětem nabídnout. Na trhu existuje několik typů a jsem si jist, že je vaše děti milují. Snažte se vyhnout těm, které obsahují přebytečný cukr v jeho složení.
Celiaci děti začínají užívat potraviny přizpůsobené těm, které lze získat v supermarketech stále častěji. Pokud je pro vás příliš drahé, můžete si vyrobit domácí sušenky nebo chléb, které pro ně nemají škodlivé produkty, abyste si mohli ujistit, že je mohou bezpečně asimilovat. Chléb, například, můžete zmrazit a rozmrazit, když jdete udělat sendvič.
Dalším nepostradatelným prvkem dobrého občerstvení jsou mléčné výrobky. Jsou zdrojem bílkovin a vápníku, které poskytují potřebnou nutriční podporu pro jejich růst, což je důležité v těchto věkových kategoriích.
U mléčných výrobků je mléko jedním z nejdůležitějších. Může se konzumovat samostatně nebo s rozpustným kakaem, které obvykle okouzlí děti a dává jim více energie. Můžete také nalézt odrůdy mléka s přídavkem vápníku s vitamíny obohacené o obiloviny, kakao atd.
Jogurty jsou také skvělou alternativou. Kromě vápníku pomáhají jogurty udržovat střevní bakteriální flóru a posilovat imunitní systém, který je chrání před infekcemi. Přírodní i ovocné odrůdy jsou ideální pro zdravé a vyvážené občerstvení.
Sýr je další potravina s vysokou hladinou vápníku, kterou lze podávat v sendviči nebo samotném a že se děti hodně líbí. Všechny odrůdy jsou zdravé, ale většina tuku by měla být užívána moderováním.
Konečně, další potřebné jídlo pro zdravé občerstvení pro děti je ovoce. Kousek ovoce by se nemělo nechat vynechat, aby dítě pohltilo množství vitamínů, vlákniny a vody potřebné k regeneraci v danou denní dobu.
Všechny ovoce jsou zdravé a ty v sezóně jsou nejlepší, protože obsahují všechny živiny a menší množství chemických prvků potřebných k pěstování odrůd mimo sezónu.
Obecně platí, že ty, které se mohou konzumovat s kůží, by se měly jíst tímto způsobem, jednoduše je důkladně umýt vodou. Ovocné šťávy jsou také dobrou alternativou, i když byste měli být opatrní s balením, protože obvykle nesou hodně cukru. Přírodní džus nebo smoothie je skvělé pro boj s žízní. Můžete míchat mléko, obiloviny, různé ovoce, kakao ... představivost k moci!
Pokud všechny tyto prvky mixujeme; obilovin, mléčných výrobků a ovoce v občerstvení, můžeme si být jisti, že uděláme občerstvení zdravým a přirozeným dětem, což je nezbytné pro načerpání vašich dětí energií a vitalitou, které jim pomohou čelit tomu, co zbylo ze dne v nejlepším způsobem.
Zanechte Svůj Komentář