Zinek je jedním ze základních minerálů pro naše tělo, které umožňují správné fungování našeho těla zasahovat do důležitých procesů, jako je posílení imunitního systému, syntéza bílkovin a sacharidů, fungování trávicích enzymů, tvorba testosteronu a estrogen, mimo jiné. Spotřeba ve stravě je velmi snadná, protože existuje mnoho potravin bohatých na zinek a v .com vám dáváme některé z nejdůležitějších.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příznaky nedostatku zinku

Potraviny bohaté na zinek: slunečnice a sezamová semínka

Pokud hledáte rychlý, jednoduchý a zdravý způsob, jak do stravy zahrnout potraviny bohaté na zinek, je roztok v slunečnicových semenách nebo semenách a sezamových semenech . Ze 100 gramů každého z těchto produktů dostáváme 70% denní dávky zinku, stanovenou na 15 miligramů. Navíc "semena jsou velmi snadno začlenit do stravy, můžete jíst mezi jídly nebo přidat je do salátů, krémů a dušených.

Potraviny bohaté na zinek: ústřice

Mořské plody obecně nabízejí vynikající příspěvek zinku na naše tělo, ale mezi všemi je ústřice, která nám dává větší obsah tohoto minerálu. Pouze 100 gramů ústřic stačí k získání 100% denního příspěvku zinku a dokonce i v závislosti na druhu korýšů bychom mohli dostat mnohem více.

Vzhledem k tomu, že zinek zlepšuje tvorbu estrogenu a testosteronu v těle, je ústřice po staletí považována za afrodiziakální potravu.

Potraviny bohaté na zinek: tmavá čokoláda

Čokoláda je také považována za jednu z potravin, která zlepšuje sex, a to nejen proto, že podporuje uvolňování dopaminu, ale také proto, že nám dává dobrou zásobu zinku. 100 gramů tmavé čokolády nám dává 60% požadované denní dávky zinku, takže je výbornou volbou pro konzumaci tohoto minerálu.

Potraviny bohaté na zinek: červené maso

Červené maso je nejen vynikajícím zdrojem bílkovin, ale také potravou bohatou na zinek. Malá část 100 gramů nám může dát více než 10 miligramů zinku. Nicméně, je dobré si uvědomit, že nejlepší způsob, jak zdravým způsobem konzumovat je zvolit štíhlé řezy a jednoduché přípravky, jako je grilování nebo grilování.

Potraviny bohaté na zinek: arašídy

Ořechy jsou plné výhod a samozřejmě arašíd není výjimkou. A je to, že kromě toho, že naše tělo poskytuje zdravé tuky, toto jídlo také nám dává dobrou dávku zinku. Je však důležité si uvědomit, že pokud chcete být opravdu zdraví, měli byste konzumovat jen hrst denně bez soli.

Potraviny bohaté na zinek: játra

Játra jsou vynikajícím zdrojem železa a dalších důležitých minerálů, jako je zinek. Jedná se o výbornou alternativu k jídlu, zejména pro ty, kteří mají ve stravě minerální deficit, trpí nemocemi, jako je anémie s nedostatkem železa.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.