Jogging bez únavy je téměř nemožný a nebylo by to efektivní, ale je pravda, že musíte znát řadu technik, které byste neměli dělat něco špatně, jako je špatné dýchání, nedostatek předchozí přípravy, nevytváření plánu výcviku, atd. Tím, že omezíte únavu, můžete mít více času v provozu. Takže můžete zlepšit svůj výkon, v .com vám vysvětlujeme, jak jogovat, aniž byste unaveni .

Také by vás mohlo zajímat: Jak udržet běh bez toho, aby jste se unavili Kroky, které byste měli sledovat: 1

Dýchat dobře. To je jeden z nejdůležitějších faktorů při zpomalení nástupu únavy při běhu. Rytmus, chytit a vysunout vzduch a postavení těla jsou aspekty, které musíte sledovat. V tomto článku vysvětlujeme, jak dýchat dobře při běhu.

2

Šaty Pokud jste příliš teplý, v zimě nechráníte citlivé části, jako je krk nebo ruce, nebo když prší, že se nenosíte pláštěnkami, budete nepříjemní. Výsledkem bude dekoncentrace, která vás bude předtím unavit. Pokud si přečtete tento článek, budete vědět, jak si vybrat šaty, které mají běžet.

3

Vytápění. Cvičení před začátkem závodu jsou důležitá pro prevenci úrazů, ale také proto, aby naše tělo dosáhlo optimálních podmínek pro fyzickou aktivitu. Pokud věnujete potřebný čas, budete při běhu méně unaveni.

4

Hydratace V létě i v zimě musíte zůstat hydratovaný při běhu. Tímto způsobem se vyhneme tomu, že vás pocit žízeň vás překvapí a unaví vás a pomůžete snížit tělesnou teplotu. Samozřejmě musíte pít krátké nápoje.

5

Tréninkový plán. Navrhněte svůj tréninkový plán tak, abyste začali na přijatelné úrovni a postupujte krok za krokem. Doporučuje se, abyste se vyhnuli cílům, které jsou příliš vysoké.