Zneužíváte příliš mnoho alkoholu? Cítíte, že nemůžete ovládat touhu po pití? Pak je pravděpodobné, že máte návyk na pití a tato patologie by se měla považovat za onemocnění . První věc je naučit se zjistit, že skutečně máte problém a že nekontrolujete nápoj, ale že vás ovládá. Problémem s alkoholismem je, že je to legální droga, mnozí lidé trvají déle, než si uvědomí, že mají problém. V tomto článku vám poskytneme řadu tipů, které vás mohou naučit, jak přestat pít a užívat si plného a zdravého života.
Právě jsme to komentovali, ale chceme zdůraznit tento aspekt: prvním krokem k ukončení alkoholu je přiznat, že s ním máte problém . Alkohol je něco společenského a obvyklého v našem každodenním životě, proto je těžší přiznat, že člověk má závislost, protože je to lék "dobře viděný", společensky mluvený. Proto je prvním krokem analyzovat vaše chování s nápojem a zjistit, zda vás ovlivňuje fyzicky, duševně a se svými vztahy. Chcete-li zjistit, jak zjistit ebriorexii, je důležité, abyste analyzovali, kolik pijete den, pokud byste mohli být bez pití, a pokud se cítíte dobře, když na vaší straně není alkohol.
Test na detekci alkoholismu je pokusit se být 1 týden bez toho, aby jste vzali kapku alkoholu. Analyzujte své chování, úzkost, kterou generuje, a zhodnoťte, zda je můžete překonat. Pokud tomu tak není, máte problém s návykem a je důležité co nejdříve brzdit.
Jakmile jste přijali, že jste závislí na alkoholu, dalším krokem je začít se změnami návyků. Nejprve musíte vyhazovat lahve, které máte doma, a pokud nemůžete odolat studenému pivu, jděte do supermarketu, kde si koupíte ty, kteří mají alkohol 0%. Je důležité začít radikálně, abyste se vyvarovali komplikací alkoholismu, které se dotýkají jak fyzicky, tak duševně.
Domníváte se, že v současné době je téměř vše vynalezeno a můžete najít širokou škálu nápojů, které neobsahují alkohol a s nimiž budete schopni předat syndrom abstinence, jak se to stane s placebem. Najdete zde alkoholické nápoje, pivo a dokonce i šampaňské, které neobsahuje žádnou míru a můžete zadat rutinu bez jakéhokoli rizika pro vaše zdraví.
Doporučuje se také, abyste začali měnit svůj den. V tomto smyslu doporučujeme začít s novými aktivitami, které se přihlásíte k tomu hobby, které jste vždy chtěli využít, ale nikdy jste neměli čas na to, že sportujete, že začínáte novými projekty a podobně. Pokud jste zaneprázdněni a necháte se vzbudit, pokušení pití bude uklidněno a bude pro vás jednodušší zůstat celý den bez ochutnávky kapky alkoholu.
Mnohokrát lidé pijí, protože ve skutečnosti nevíme, co dělat v našem volném čase, prostě pracujeme a jdeme do baru, kde se setkáme s přáteli nebo mluvíme s kýmkoliv. Pokud začleníte nové aktivity do svého volného času, návštěvy baru se stanou méně častými a vaše touha po pití také klesne.
Zůstat s přáteli nebo pořádat rodinnou večeři je nevyhnutelné. Víme, že to bude v těch okamžicích, kdy bude nejtěžší pro vás, abyste se dostali pryč od pití. Společenské okamžiky vždy povzbuzují, abyste něco pili, pili a měli skvělý čas, ale proč to neudělat, ale s 0% nápojů ? Už jsme vám předtím říkali, že vše bylo vynalezeno, proto vám doporučujeme, abyste jeli do domu někoho na večeři, přineste si vlastní nealkoholický nápoj, abyste byli schopni toastovat a cítit se stejně integrální se zbytkem skupiny; Také, když pijete studený nápoj, dostanete pocit, že pijete, a snížíte úzkost.
V tomto smyslu musíme zdůraznit, že je důležité, abyste mluvili s vaším prostředím a vysvětlili, jaký problém máte s pitím. Měli by být upozorněni, že se snažíte přestat alkohol a že potřebujete jejich podporu, abyste mohli překonat vaši závislost. S podporou vašich přátel a rodiny vám pomůže strávit společenské chvíle, ve kterých je těžší přestat pít.
Doporučujeme také, abyste řídili vaši evoluci, abyste se motivovali a nezapadali do pokušení opětovného pití. Například můžete mít kalendář, v němž označujete dny, kdy jste střízliví, můžete se každý měsíc odměňovat rozmarně (oblečení, zmrzlina, venkovské útěk atd.), Pokud se jí podaří projít bez ochutnávky ani kapky alkoholu, můžete také mít peněženku, ve které si každý den ponecháte peníze, které jste dříve investovali do nápoje, a tak na konci měsíce budete mít kumulaci, kterou můžete utrácet na co chcete, a tak dále.
Vytvořte cíle, motivujte a odměňujte se, je to dobrý způsob, jak získat týdny bez pití.
A také se doporučuje, abyste si promluvili s lékařem nebo jděte do skupiny anonymních alkoholiků, abyste se podělili o své zkušenosti a cítili se, že jsou podporováni a rozumí lidem, kteří žijí ve stejné situaci. V mnoha případech si pijáci cítí, že jejich přátelé nebo rodinní příslušníci nemohou pochopit, čím procházejí, a proto se cítili izolovaně nebo izolovaně. Pokud jedete do skupinové terapie nebo podpůrných skupin, překonáte vaši závislost předem a pochopíte, že nejste sám na světě.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář