Kyselina listová, také známá jako vitamin B9 nebo kyselina listová, je nezbytnou živinou pro proces regenerace buněk a pro normální vývoj lidského těla. Proto je její spotřeba zvláště důležitá během těhotenství nebo u žen, které plánují těhotenství, protože pomáhá předcházet možným vrozeným malformacím u plodu. V následujícím článku poskytujeme odpověď na otázku, kdy začít užívat kyselinu listovou, abyste věděli, v jakém přesném okamžiku byste měla tuto výživu konzumovat jako výživový doplněk pro udržení dokonalého zdravotního stavu.
Kyselina listová během těhotenství
Několik studií ukázalo, že užívání kyseliny listové během těhotenství nebo při pokusu o otěhotnění, podporuje tvorbu tkání a orgánů embrya a zabraňuje plodu trpět vážnými malformací. Zvláště bylo naznačeno, že brání vzniku vrozených vad tzv. Neuronální trubice, což vede k rozvoji mozku i míchy a dalších tkání nervového systému.
Bylo rovněž zdůrazněno, že konzumace potřebného množství kyseliny listové je také klíčem pro tvorbu červených krvinek, zabraňuje anemii a zlepšuje trávení.
Kdy začít užívat kyselinu listovou
Normální zdravá výživa by měla zajistit denní dodávku přibližně 200 mikrogramů kyseliny listové, ale u těhotných žen se doporučené množství zvyšuje na 400 mikrogramů. Z tohoto důvodu je doporučena konzumace výživového doplňku kyseliny listové nejméně po dobu prvních 12 týdnů těhotenství.
A odpovědět na otázku, kdy začít užívat kyselinu listovou, jak uvádí odborníci španělské federace asociací Spina Bifida a Hydrocephalus (FEHBI), je ideální začít užívat tento přípravek tři měsíce před těhotenstvím, držet ji až do prvního trimestru těhotenství.
Nejlepší je však, že než začnete s přídavkem kyseliny listové ve stravě, zeptejte se svého lékaře, jaký je nejlepší způsob, jak ho můžete konzumovat, stejně jako přesnou částku, která je vhodnější pro váš konkrétní případ.
Přečtěte si více o tom v článku Jak užívat kyselinu listovou.
Kyselina listová ve stravě
Je nezbytné, aby kromě doplňku s kyselinou listovou zahrnoval ve své stravě ty složky, které poskytují větší přínos této živiny, jinak by mohlo být přijaté množství nedostatečné. Mezi nejbohatší potraviny v kyselině listové nalezneme:
- Špenát, chřest, brokolice, kale, řepové
- Luštěniny: čočka, cizrna, hrach, fazole
- Ovoce jako pomeranč, jahoda, banán nebo papája
- Celá zrna
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář