Nedobrovolné ztráty moči jsou známy lékařsky jako inkontinence moči, což je problém, který postihuje mnoho lidí, z nichž většina tvoří ženy. Pokročilý věk, těhotenství, menopauza, nadváha, cystitida, poruchy nervového systému ... jsou jen některé z podmínek, které mohou vyvolat nežádoucí únik moči. Je vhodné zjistit původ problému a vzít v úvahu řadu opatření, která pomáhají předcházet úniku moči, uvolňovat močový měchýř a užívat si většího pohodlí. Pokračujte v čtení tohoto článku, abyste se dozvěděli, jak efektivně kontrolovat ztráty moči .

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyhnout infekcí moči v těhotenství

Příčiny ztráty moči

Příčiny močové inkontinence mohou být různorodé, ale nejspíše nejčastější je oslabení svalů pánevního dna, které jsou klíčem k udržení močového měchýře, dělohy a konečníku v správné poloze. Ztráta síly pánevního dna je problém, který nejčastěji postihuje starší lidi, těhotné ženy a ženy, které jsou v menopauze.

Kromě toho mohou být další podmínky nebo stavy, které mohou vést k stavu močové inkontinence:

• Infekce moči
• Kameny nebo kameny v močovém měchýři.
• Urogenitální píštěl.
• Poškození mozku nebo neuromuskulární problémy.
• Spotřeba některých léků.

Vždy je vhodné se obrátit na lékaře, abyste s jistotou věděli, co je příčinou problému, a zahájit požadovanou léčbu. Je možné, že v závislosti na typu močové inkontinence odborník předepisuje některé léky, které uvolňují močový měchýř a zlepšují jeho funkce. V případech, kdy je inkontinence velmi závažná, lze zvážit možnost chirurgického zákroku.

Kegelové cviky posilují pánevní dno

Jedním z prvních doporučených léčebných postupů pro kontrolu nedobrovolného úniku moči je realizace takzvaných Kegelových cvičení, které umožňují posílit svaly pánevního dna a v důsledku toho se vyvarovat náhodným únikům moči, které vznikají, když jsou oslabeny nebo Ztrácejí flexibilitu. Tyto typy cvičení jsou perfektní, aby se zabránilo tomu, co se nazývá stresová inkontinence, která se týká ztrát moči, ke kterým dochází při provádění jednoduchých každodenních činností, jako je smích, kašel, kýchání, běh, cvičení, přenášení hmotnosti atd.

Aby cvičení pracovala a byla účinná, je velmi důležité dodržovat pokyny odborníka a provádět je doma s přihlédnutím k následujícím doporučením:

• Můžete je dělat v různých pozicích, ale nejvhodnější je, že ležíte na zádech s kolenami ohnutými a podešve na nohách zcela spočívající na podlaze.
• Úplně uvolněná, měli byste zkusit kontrastovat anální svěrák, tedy svalnatý prsten, který je kolem řiti, stejně jako když jste se snažili držet ventrosidadu bez toho, aby jste utahovali hýždě.
• Smrkněte a uvolněte několikrát anální svěrák, dokud nezjistíte, že ovládáte pohyb. Je důležité, abyste současně s jinými svaly těla nemluvili, jako jsou břicho nebo nohy.
• Držte kontrakci po dobu 3 nebo 5 sekund, uvolněte také 3 až 5 sekund a vraťte se k provedení pohybu asi 10 nebo 15 krát.

Odborníci doporučují dělat Kegelové cviky asi třikrát denně, aby se zabránilo zhoršení problému močové inkontinence, a také je třeba je kombinovat s praxí cvičení v břiše, které umožňují kontrolu břišních svalů a tón prostřednictvím specifických kontrakcí a hlubokých dechů. Objevte všechny podrobnosti a jak byste je měli udělat v článku Jaké jsou nejlepší hypoptické cvičení.

Trénujte močový měchýř

Předchozí cvičení vám pomohou nesmírně řídit ztrátu moči a vyhnout se slabosti pánevního dna, ale je také důležité, aby doprovázely další opatření, která jsou popsána níže. Jedním z nejdůležitějších je trénovat močový měchýř tím, že stanoví specifické plány močení. Například, jak na začátku může být těžší držet, můžete začít v krátkých intervalech a jít do koupelny každou hodinu močit, jak čas běží a situace se zlepší, můžete zvýšit, že 30 minutový interval za 30 minut, ale vždy postupným a progresivním způsobem.

Stejně tak se také doporučuje, abyste si zvykli na močení před odjezdem z domova, před spaním nebo před fyzickou aktivitou, protože tím se sníží pravděpodobnost úniku moči v nepříjemných situacích. Na druhou stranu specialisté nedoporučují, aby trvaly na nutkání příliš dlouhého močení, protože močový měchýř, který se tak dlouho protáhl, by mohl skončit ztrátou elasticity.

Dieta a příjem tekutin

Vždy je vhodné dodržovat vyváženou a zdravou výživu, aby byl organismus zdravý, ale v případě inkontinence moči je také důležité věnovat pozornost některým aspektům, pokud jde o potraviny, aby se tento problém vyřešil. Za prvé, v případě nadváhy by měla začít hypokalorická strava a přiměřená ztráta těchto extra kilo, protože tyto způsobují větší tlak na břišní a pánevní svaly, a proto způsobují a zhoršují úniky moč

Potraviny, které mohou dráždit močový trakt a zvýšit nutkání k močení, by měly být zmírněny nebo vyloučeny ve stravě, stejně jako u pikantních ingrediencí (papriku, zázvor, papriku, kajenu apod.). takzvané diuretické potraviny, které podporují produkci moči a stimulují funkce ledvin.

Pokud jde o tekutiny, doporučuje se vám pít vodu, když máte smádu, snažte se snížit množství od středy odpoledne, abyste se vyhnuli nočním únikům moči. Nemyslete si, že tím, že pijete méně vody, zlepšíte situaci, protože pokud je příjem vody velmi omezen, moč se stává více koncentrovaným, což dráždí močový měchýř a způsobuje, že chcete jít do koupelny, aby se močil. Naopak zabraňuje spotřebě tekutin, které mohou zhoršit inkontinenci, jako jsou sýtené nápoje, kofein nebo alkohol.

Hygiena a výrobky na ochranu před ztrátami moči

Extrémní míry důvěrné hygieny jsou základním aspektem ztráty moči, je to jediný způsob, jak se vyhnout nepříjemným zápachům, které mohou způsobit únik i nepohodlí. Nejlepší je umýt genitální oblast teplou vodou a specifickým intimním mýdlem asi dvakrát denně nebo kdykoli to budete potřebovat.

Kromě toho existují některé produkty, které mohou být velmi užitečné k ochraně před ztrátami moči a cítit se čisté a čerstvé po celý den, nejvíce používané jsou:

• Komprese nebo specifické ručníky: na trhu existují komprese speciálně určené pro ženy s močovou inkontinencí, protože jsou mnohem více vstřebatelné než tradiční a zadržují moč uvnitř.
• Pesary: přístroje, které jsou k dispozici v různých tvarech a velikostech a které jsou vloženy do pochvy za účelem vyvíjení tlaku na močovou trubici a zabránění úniku moči.
• Uretrální zátky: jsou druhy plastových balónků, které se vkládají do močové trubice a slouží k zablokování průchodu moči. Obvykle se používají v určitých dnech.
• Močový katétr: specifické latexové rukávy pro muže, které jsou umístěny na penis a spojené s typem vaku, v němž je ukládána netěsná moč.

Než začnete používat některý z těchto přípravků, doporučujeme konzultovat s lékařem a informovat o tom, který z nich je pro váš případ nejvhodnější.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.