Představte si, že děláte nákup nebo vezmete děti do školy, než půjdete do práce, když najednou vaše srdce začne bít rychleji . Co skutečně máte pocit, že vaše srdce může vyskočit z hrudníku, je těžké dýchat a máte pocit závrať a úzkosti. Možná se dokonce budete bát infarktu . Nicméně, po několika minutách zachytit dech, všimnete si, že vaše tepová frekvence je nyní normální. Pokud se tak stane, je možné, že trpíte tachykardií ; a přestože to není obvykle fatální, může to být znepokojující. Proto vám doporučujeme, abyste byli v této situaci jasní a učit se kontrolovat tachykardii.

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit tachykardii Kroky, které je třeba učinit: 1

Vagusová nervová stimulace:

Pokud máte pocit, že trpíte tachykardií, která začíná v horní části srdce, jako je supraventrikulární tachykardie (SVT), měli byste dodržovat následující tipy:

• Držte dech a napětí, položte obličej do ledové vody nebo udělejte silný kašel.
• Dejte si dlouhý dech, zatímco ohýbejte hlavu dolů, směrem k žaludku nebo dokonce stisknete oční víčka.
• Pokud tyto techniky nefungují, aplikujte mírný tlak na karotidovou arteriu, umístěte index a střední prsty vedle hrtanu (také známého jako Adamovo jablko nebo ořech).

Tyto cviky stimulují vagový nerv k zpomalení elektrických impulzů, které řídí srdeční frekvenci .

2

Stres :

Pokud stres zvyšuje, trpíte tachykardií, měli byste přijmout některé relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo jóga. Také byste měli trvat nějaký čas, abyste si odpočinuli a vyčistili svou mysl, například se nakonec můžete roztáhnout na pohovku a přečíst si knihu.

Snažte se minimalizovat problémy ve svém životě nebo se pokuste změnit způsob, jakým reagujete na životní problémy. To může být velmi obtížné dělat samo, takže nalezení odborného specialisty - psychologa, instruktora jógy nebo akupunktury - může udělat tento přechod na potlačení stresu trochu jednodušší.

3

Cvičení:

Najděte čas ve svém dni k posilování svalů srdce s cvičením. Cvičení pomáhá srdci pumpovat více krve, což snižuje srdeční frekvenci a také snižuje úroveň stresu. Aby to však bylo účinné, musíte pravidelně cvičit.

4

Dieta:

Stejně jako u každé zdravé výživy, měli byste kontrolovat příjem některých potravin. Odstraňte zpracované sacharidy, jako je bílý chléb, rafinované zrna a rafinované výrobky z pšenice, brambor, sladkostí, dezertů a nealkoholických nápojů z vaší stravy. Přidejte zdravé potraviny, jako jsou složité sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, celozrnný chléb a hnědá rýže, zelenina, zejména surová zelenina, luštěniny, ovoce, s výjimkou banánů a masa. Pokud jste vegetariáni, tři nebo čtyři porce luštěnin týdně uspokojí váš příjem bílkovin.

5

Minerály / vitamíny:

Hořčík podporuje pravidelnost srdečních tepů, takže byste měli přidat do stravy další potraviny bohaté na hořčík. Některé dobré volby jsou: špenát, mandle, okurky, avokádo, čočka, cibule, pomeranče, broskve, hrach, fazole, dýně a ředkvičky. Pokud si myslíte, že do stravy nemůžete dostat dostatek jídel bohatých na hořčík, můžete místo toho koupit doplňky obsahující hořčík. proto doporučujeme přečíst si článek o tom, jak užívat hořčík.

6

Kofein:

Snížení spotřeby kofeinu je klíčové a zahrnuje kávu, čaj, čokoládu a kofeinové nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje. Měli byste mít na paměti, že i nápoje bez kofeinu obsahují malé množství kofeinu. To neznamená, že si tyto nápoje nemusíte vychutnávat jednou za čas, ale pokud zjistíte, že vaše srdce buší po druhém šálku kávy, kofein pravděpodobně bude vaším spouštěčem.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Před začleněním těchto opatření do svého životního stylu se ujistěte, že máte adekvátní lékařskou diagnózu tachykardie.
• Vždy se seznamte s lékařem před přidáním nových doplňků stravy.
• Měli byste pravidelně kontrolovat lékaře a kardiologa.