Deficit glukosaminu je mnohem častější, než si dokážete představit. Pokud po těžkém tréninku nebo dlouhém časovém úseku běhu nebo cvičení jste si všimli, že vás oba kolena, kolena nebo záda obtěžují, můžete trpět deficitem glukosaminu .

Normálně se glukosamin s věkem snižuje, což může způsobit nepříjemné bolesti, ztuhlost, zánět a nehybnost v kloubech, takže je velmi důležité věnovat zvláštní pozornost a nezapomenout na jejich příznaky. Dalším doporučením, které je třeba mít na paměti, je obrátit se na lékaře, pokud trvale pocítíte tento nepohodlí, takže odborník vás může dobře prošetřit a podat nejvhodnější léčbu. Velmi často se jedná o částečnou léčbu některého doplňku, který zabraňuje zhoršování příznaků a zhoršuje nepohodlí.

Tento článek se týká glukosaminu: co to je, co to je, výhody a dávkování, takže pokud máte podezření, že byste mohl trpět tímto nedostatkem nebo se chcete dozvědět více o tomto tématu, nenechte si ujít informace, které poskytneme níže.

Také by vás mohlo zajímat: Co je paracetamol dobré?

Co je glukosamin a proč je

Klouby, jak víte, mají tekutinu, která je obklopuje a chrání. Tato tekutina, která obsahuje základní živiny, se nazývá glukosamin, který se nachází v chrupavce a má funkci udržovat klouby zdravé.

Korýši a členovci jsou hlavním zdrojem, z něhož se extrahuje glukosamin (kraby, humři, krevety ...), ačkoli se v našem těle vyskytuje přirozeně, někdy je nutno požívat přísady ke zlepšení zdraví z našich kostí.

Výhody glukosaminu

Glukosamin obsahuje řadu výhod, které můžete využít k udržení optimálního zdraví:

• Zachovává klouby v dobrém stavu, posiluje je a chrání.
• Snižuje příznaky osteoporózy.
• Udržujte a zlepšujte pohyblivost kloubů.
• Pomáhá kloubům tím, že poskytuje hydrolyzát kolagenu.
• Poskytuje pružnost kloubů.
• Pomáhá zlepšit příznaky osteoartrózy. [1]
• Bojujte proti revmatoidní artritidě a dnu.
• Pokud máte osteoartrózu, tento doplněk může pomoci snížit bolesti a nepohodlí. [2]

Mějte však na paměti, že děti a těhotné ženy nemohou užívat glukosamin . Podobně, jestliže jste diabetik, alergický na mořské plody nebo máte vysoký krevní tlak, měli byste také konzultovat váš případ s lékařem, abyste vám říkali, zda máte nárok na tento přípravek.

Doporučené dávky glukosaminu

Tento doplněk je velmi snadný, ale přesto je důležité si přečíst příbalovou informaci, protože existují různé typy glukosaminu . Obvykle by se tyto doplňky měly užívat 1 až 3 krát denně vedle hlavních jídel (snídaně, obědy a večeře), ale proto, že vám doporučujeme konzultovat předem svého lékaře, abyste mohli informovat o nejvhodnějším množství.

Podle výzkumu provedeného na tomto doplněk je doporučená dávka:

• Více než 18 let: o 500 miligramů perorálního glukosamin sulfátu, třikrát denně po dobu 300 až 90 dnů nebo jednu denní dávku 1500 miligramů.
• Pro děti do 18 let: jeho podávání se nedoporučuje, protože nebylo ověřeno, zda je jeho použití bezpečné.

Potraviny s glukosaminem

Neexistuje žádný přirozený zdroj potravy obsahující glukosamin, i když doplňky této látky jsou vyrobeny z vnějších vrstev měkkýšů. Nicméně potraviny, které uvedeme níže, vám mohou pomoci zvýšit glukosamin v těle:

• Můžete užívat glukosamin přes exoskeleton korýšů. Můžete je zkusit důkladně je brousit a přidat je na polévky, dušená masa atd.
• Několik chrupavých částí zvířat obsahuje glukosamin. Tuto živinu můžete získat i prostřednictvím uzenin a tradičních rolníků, jakož i prostřednictvím sýrového sýru. Tyto chrupavčité drobnosti se často používají k výrobě polévek, polévek atd.
• Vzhledem k tomu, že jakékoli potraviny s chrupavkou nebo kostí jsou považovány za bohatý zdroj glukosaminu, mohou být tyto doplňky poskytovány jako pokrmy jako králičí, vepřová nebo kuřecí polévka.
• Kostní dřeň krku vtáků také obsahuje vysoký obsah glukosaminu.

Pokud vám tyto informace byly zajímavé, nenechte si ujít následující články:

• Jak zvýšit vápník v kostech přirozeně
• Domácí léky na bolesti kostí

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Odkazy

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Aktualizace účinnosti chondroitin sulfátu a glukosamin sulfátu při léčbě osteoartrózy. Current Affairs in Pharmacology and Therapeutics, 9 (2), 97-108.
2. Da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Glukosamin sulfát pro osteoartritidu. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.