Torticollis je zánět svalů na krku, který způsobuje bolest a znemožňuje jeho pohyb tím, že nutí pacienta zůstat s hlavou zkroucenou stranou. Symptomy tohoto onemocnění jsou snadno rozpoznatelné: bolesti hlavy, lehké závratě, otoky vazů v oblasti krku (hlavně sternokleidomastoidní sval) a obtíže při normálním otáčení hlavy.

Hlavní příčinou tohoto svalového úrazu je v podstatě špatná držení těla nebo příliš náhlý pohyb. Tváří v tvář této situaci, která je v našich dnech běžná, je spánek bolestivý úkol. Jak se tomu můžeme vyhnout? V .com vám dáváme několik tipů, jak spát s torticollisem .

Také by vás mohlo zajímat: Domácí opravné prostředky pro torticollis Kroky, které mají následovat: 1

Právě v době spánku musíme být opatrnější, abychom se vyhnuli riziku, že budeme s torticollisem. Někdy nevěnujeme dostatek pozornosti prostoru nebo prvkům, které tvoří náš odpočinek, a že v celém snu může krk přijmout řadu postojů, které jsou zvláště škodlivé pro naše svalové blaho.

Abyste tomu zabránili, je vhodné se uchýlit k ergonomickému polštáři podle anatomie našeho těla; to znamená, že není ani příliš vysoká, ani naopak příliš nízká, neboť obě možnosti jsou stejně škodlivé. Na druhou stranu matrace musí být pevná a v žádném případě se nedotýká.

Oba je třeba pravidelně měnit, když se začnou zhoršovat. Navíc se doporučuje, aby lidé, kteří jsou nejčastěji trpící torticollisem, používali cervikální polštář a kvalitní matraci, které se perfektně přizpůsobí obrysu těla, a tak nabízí největší stabilitu možné

2

Před kráčením si posaďte krk . Jak relaxační techniky, tak i jóga minimalizují riziko utrpení torticollis z tohoto důvodu, je vhodné, že těsně před spaním, je denně prováděna malá rutina protahovacích cviků. Ty, kromě prevence vývoje onemocnění, také uvolňují svaly, vyhýbá se případným zraněním nebo tahům a přispívá k lepšímu odpočinku.

V tomto druhém článku najdete tipy pro zmírnění torticollis.

3

Chcete-li spát s torticollis, měli byste vědět, že je nejlepší spát na vaší straně . Odborníci tvrdí, že nejlepším postavením k spánku je postranní pozice, snad lépe známá jako fetální držení těla. Musí být umístěn s lehce ohnutými nohami a koleny umístěny víceméně ve výšce hrudníku. Nejvíce náchylná k torticollisu by za žádných okolností neměla spát vzhůru nohama, protože tato poloha je jedním z nejvíce škodlivých v oblasti krčku, která udržuje krk napjatý a zkroucený ve špatné poloze. Krk musí být vždy rovný.

Rovněž klimatizace místnosti, kam jdeme spát, je zásadní. Teplota musí být příjemná, není příliš horká nebo příliš chladná. Podobně by se mělo zabránit vzniku vzduchových proudů, protože vlhkost přímo ovlivňuje krk, což způsobuje záchvaty těla, což vede k nepříjemnému nepohodlí při probuzení.

4

Relaxujte se dobře . Když jsme uklidněni, je bezesporu, kdy máme lepší odpočinek. Velmi účinným domácím lékem před spaním s torticollisem je malá masáž na krku s prsty. Tímto způsobem působením jemného tlaku po dobu asi pěti minut svalové napětí postupně klesá a okamžitě pociťuje úlevu.

V tomto článku objevujeme domácí prostředky pro torticollis, s nimiž budete schopni zmírnit bolest.

5

Vezměte analgetika Pokud je bolest tak silná, že brání úplnému usnutí, užívejte ibuprofen, který díky své protizánětlivé síle snižuje otoky a uklidňuje bolest. Je však důležité mít na paměti, že léky poskytují pouze dočasná úleva. Při řešení závažného případu torticollis byste měli co nejdříve navštívit lékaře.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.