V mnoha případech jsou problémy spojené s krevním oběhem úzce spojeny se špatnými stravovacími návyky a dietou s nízkým obsahem živin, nízkým obsahem vlákniny a draslíku a vysokým obsahem sodíku. Chcete-li bojovat proti špatnému oběhu a usnadnit funkci krevních cév, v tomto článku vám ukážeme výběr potravin, které zlepšují oběh a které vám pomohou lépe se cítit.

Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší infuze pro oběh Postupujte následovně: 1

Potraviny bohaté na vlákninu jsou dobrými spojenci ke zlepšení krevního oběhu, upřednostňují snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi. Navíc je vlákno látka, která tím, že umožňuje zlepšení střevního průchodu, brání zeslabení stěn žil a tlustého střeva. Chcete-li zahrnout nebo zvýšit příjem vlákniny ve vaší stravě, můžete užívat potraviny, jako jsou:

• Ořechy: vlašské ořechy, mandle, arašídy, pistácie atd.
• Zelenina : špenát, surová mrkev, brokolice, artyčoky, zelené fazole, švýcarská šaruba.
• Ovoce: hruška, banán, avokádo, maliny a jiné sušené ovoce jako sušené švestky.
• Luštěniny : cizrna, čočka, fazole, hrach.
• Obiloviny : pšeničné nebo ovesné otruby, rýže, žito atd.

2

Pokud je naším cílem zlepšit cirkulaci našeho těla, je nezbytné konzumovat potraviny bohaté na draslík . Ve skutečnosti je draslík minerálem, který má schopnost eliminovat vodu a regulovat její množství v buňkách, takže je velmi prospěšné v boji proti zadržování tekutin a léčbě opuchlých nohou .

Můžete získat draslík v luštěninách, jako jsou fazole, fazole, sója; zelenina, jako je zelí, mrkev, kánony, chard; v ořechách a čerstvém ovoci jako banán, meloun nebo kokosový ořech; v rybách, jako jsou pstruhy, sardinky nebo losos; a v červeném maso, kuře nebo krůtí .

3

Na druhou stranu nalezneme takzvané antioxidační potraviny, které jsou ideální pro ochranu krevních cév a udržují je v optimálním stavu. Mezi nimi upozorňujeme na silné antioxidanty, rajčata, avokádo, červené ovoce, citrusové plody, hrozny, špenát, brokolici a zelí . Všichni jsou vysoce doporučeni pro zlepšení krevního oběhu, protože zabraňují zhoršení stěn žil a tepen.

4

Česnek je potravina, která poskytuje mnoho výhod pro naše zdraví a zejména pro léčení problémů s oběhem. Bylo prokázáno, že tato přísada chrání aortu, je zodpovědná za distribuci krve, která pumpuje srdce, a dokáže snížit tloušťku krve. Takže neváhejte ji zahrnout do své stravy a využít jejích vlastností.

5

Existují další doporučené složky, které jsou důležité pro kontrolu cholesterolu a mají dobré kardiovaskulární zdraví, jako je olivový olej, sójový olej, slunečnicová semena a ryby . Všichni jsou bohatí na nenasycené tuky, které působí jako antikoagulancia, což podporuje plynulost krve.

6

Kromě zahrnutí těchto potravin do jídelníčku pro zlepšení krevního oběhu nezapomeňte, že dostatečný přívod vody je nezbytný pro odstranění toxinů a usnadnění čištění krve. Infuze červeného čaje, zeleného čaje nebo přesličky jsou také velmi dobré.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.