Žíly, které se zanícují, protože nemají dostatečnou kapacitu k tomu, aby správně provedly návrat krve, se nazývají křečové žíly, což může být velmi nepříjemné a bolestivé pro ty, kteří z toho trpí. Přestože je obtížné řídit jejich vzhled, existují některé denní opatření, které můžete přijmout, aby se jim zabránilo, zvláště pokud máte rodinnou anamnézu křečových žil. V následujícím článku vám ukážeme podrobně, jak zabránit křečové žíly jednoduchým způsobem.

Také by vás mohlo zajímat: Příčiny křečových žil Kroky, které je třeba následovat: 1

Zdravá strava

Vyvážená a zdravá výživa je nezbytná pro prevenci křečových žil, například problémy s nadváhou nebo zácpou ovlivňují krevní oběh, což podporuje vzhled těchto křečových žil. Nejlepší je sledovat stravu bohatou na vlákninu prostřednictvím konzumace zeleniny, ovoce a obilovin, čímž se podporuje vylučování vody z těla, čímž se zabrání zadržování tekutin, špatnému krevnímu oběhu a absorpci cholesterolu a tuků. Podívejte se na článek Potraviny, který zabraňuje křečové žíly a neváhejte vložit do jídelníčku přísady, které jsou uvedeny ve vašich denních nabídkách.

2

Cvičení

Při prevenci výskytu křečových žil je obzvláště důležité uprchnout ze sedavého života . Pravidelné procvičování cvičení umožňuje neustálou mobilizaci svalů, což výrazně zlepšuje kvalitu a impuls srdečného toku, čímž se vyhýbá tomu, že se hromadí a rozšiřuje žíly. Mezi nejlepších cvičení, která mají zabránit tvorbě křečových žil, patří aktivity jako chůze, běh, plavání, cyklistika, taneční kurzy atd. A nakonec všechny sporty, které mají prospěch pro oběh nohou.

3

Změna polohy

Strávit spoustu času ve stejné pozici, ať stojíte nebo sedíte, a aniž byste učinili jakýkoli pohyb, zabraňuje správnému oběhu krve a podporuje vzhled křečových žil. Proto doporučujeme, abyste během práce nebo dlouhých cest neustále drželi nohy v pohybu, chodili na krátkou procházku nebo často měnili postoj. Také, pokud budete muset sedět po mnoho hodin ve své práci, doporučuje se použít opěrku nohou a zatímco spíte, je lepší mít nohy lehce zvednuté.

4

Obuv

Nosit boty, které jsou příliš ploché, jako jedna s velmi vysokou podpatkou, brání žilní vrácení a povzbuzuje vzhled otravných křečových žil. Abyste jim zabránili, měli byste se rozhodnout pro botu, která je široká, pohodlná a s patou 3 až 5 cm. Ve stejném smyslu je použití příliš úzkého oblečení odrazeno, protože tím, že stlačuje oblast, také negativně ovlivňuje oběh krve.

5

Masáže

Relaxační a skvělá metoda k prevenci křečových žil je provádět masáže na nohou aplikací antikoagulačního krému . Musíte pouze masírovat nohy od kotníků až po stehna a mírným tlakem a průtok krve se výrazně zlepší.

6

Studené sprchy

Stejně jako u masáže je použití nohou studenou vodou zázračné, aby se zabránilo pavučích žil a křečových žil . Využijte poslední chvíle každodenní sprchy a aplikujte studenou vodu z telat na stehna směrem vzhůru. Tento jednoduchý krok je ideální pro zmírnění otoku a pocitu unavených nohou.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.