Falešná nebo švýcarská koule je velkou kuličkou z gumy nebo latexu, která, i když byla v 70. letech pojata výlučně terapeutická funkce, dnes již její použití rozšířilo všechna fitness centra . Vytváří řadu výhod pro svalové skupiny, v závislosti na tom, jak je používáme, a je vhodná pro lidi všech věkových skupin a podmínek, a to i pro těhotné ženy, ano, s omezením jejich užívání. Takže jej můžete optimálně využít, v .com vysvětlujeme, jak si vybrat fitball .
Význam výběru fitballu
Nejprve si uvědomte, že rozhodnutí zvolit si fitball je velmi důležité, protože pokud pracujeme s příliš velkým míčem, provedeme cvičení s vysokou mírou nestability. Pokud je naopak míč velmi malý, budeme mít potíže s výběrem správné polohy a budeme muset svaly. Za těchto podmínek se riziko zranění zvýší.
Proporce
Kromě naší výšky, kterou ukážeme v další části, je při výběru fitballu zásadní, abychom zohlednili naše proporce. Test, zda je míč vhodný, je sedět na něm a zkontrolovat, zda naše nohy tvoří pravý úhel. Pokud budou vyhovovat, budeme si jisti, že je to pravá koule, abychom mohli cvičení provádět za nejlepších podmínek.
Výška
Jako vodítko si všimněte, že existuje korelace mezi výškou osoby a velikostí fitballu. Dále podrobněji uvedeme, že kritérium uvedené v oddíle 2 musí vždy převažovat.
- Výška osoby - Průměr fitballu
- 1, 50 cm až 1, 63 cm - 55 cm
- 1, 64 cm až 1, 79 cm - 65 cm
- Od 1, 80 cm do 75 cm
Údržba
Kromě výběru fitballu, který vyhovuje našim rozměrům a naší výšce, abychom správně pracovali na různých cvičeních, musíme udržet míč v dobrém stavu. K tomu je třeba kromě čištění vlhkou látkou po každém zasedání zkontrolovat, zda je dobře vzduch, takže není tak prázdný, že nenabízí dostatečnou odolnost proti tlaku.
Rovněž se nedoporučuje, aby byl míč velmi tvrdý, neboť by nám zabránilo pohodlně vykonávat cvičení.
Zanechte Svůj Komentář