Existuje mnoho důvodů, proč je někdo schopen snížit spotřebu masa . Hypertenze, vysoký cholesterol, problémy s kyselinou močovou nebo vysokými triglyceridy jsou některé z patologií, které nás mohou vést ke snížení příjmu tohoto živočišného proteinu. Nicméně pro ty, kteří na to nejsou zvyklí, může to znamenat radikální změnu, proto v .com vám dáváme nějaké klíče, abyste zjistili, jak snížit spotřebu masa a zaručit své zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit spotřebu sacharidů Kroky: 1

Existuje rozšířený mýtus, že maso je nezbytné pro udržení zdraví našeho těla. Vyčistěte svou mysl z těchto falešných nápadů a zaměřte se místo toho na změny ve vaší stravě, které zvýhodňují vaše zdraví.

Začněte tím, že snížíte týdenní frekvenci, s jakou konzumujete maso, a zároveň snížíte počet porcí, které jíte. Nezapomeňte, že masem se rozumí nejen červené maso nebo drůbež, ale také:

• Klobásy: chorizo, klobásy, klobásy, mezi ostatními
• Ostatní výrobky z masa, například paštiky

Pokud musíte snížit příjem těchto potravin z hlediska zdraví, nejlepším řešením je zvolit si lehké salámy, jako je šunka z krůt a chudé maso, například kuřecí nebo krůtí. Pokud to uděláte proto, že chcete procvičit vegetariánskou stravu, měli byste zcela snížit spotřebu všech potravin, které obsahují maso.

2

Důležitým aspektem, který musíte zohlednit při snížení spotřeby masa, je najít náhražky zeleniny, které vám umožní požívat železo a bílkoviny, které vaše tělo potřebuje. Abychom toho dosáhli, vyzýváme vás, abyste si prohlédli náš článek, jak nahradit maso ve vaší stravě, s jednoduchými náznaky, které můžete snadno sledovat.

3

V týdenním nákupu získáte více zeleniny, ovoce a zeleniny a méně masa. Budete ohromeni nejen odrůdou, kterou nabízí trh, ale také mnoha alternativami, pokud jde o recepty na zeleninu, které můžete najít. Naším doporučením je, abyste si vybrali produkty sezony, které jsou nejen levnější, ale mají i větší chuť.

4

Snižování spotřeby masa znamená hledat jiné alternativy k tomu, abyste se každý den živili, ale je důležité, abyste začali malý, například:

• Odstranění masných výrobků z vaší snídaně, abyste začali den zdravým způsobem
• Konzumujte zeleninu několikrát týdně namísto jiných produktů, jako jsou klobásy. Můžete si vybrat saláty, ovesnou špenát, lehký zeleninový přípravek nebo zeleninový krém
• Vyzkoušejte a objevujte nové recepty bez masa, které se vám líbí. Když objevíte všechny možnosti, budete se cítit mnohem více povzbuzení ke snížení spotřeby masa

5

Dalším dobrým způsobem, jak snížit spotřebu masa, pokud nechcete být vegetariánský, ale jednoduše zlepšíte své zdraví, přidává do vaší stravy více ryb a méně masa.

Modré ryby bohaté na omega 3 a prospěšné mastné oleje jsou vynikající alternativou. Také další ryby, jako jsou svazky, treska obecná nebo treska obecná, mají nízký obsah tuku a jsou velmi zdravé pro vaše tělo.

6

Nezapomeňte, že jakákoli změna ve stravě vyžaduje čas, abyste se přizpůsobili, a že postupně dosáhnete cíle jíst méně masa denně. Navíc, když to uděláte, nezapomeňte se rozhodnout pro kvalitní produkty, které jsou co nejvíce ekologické, a které jsou štíhlé, což zaručuje vaše zdraví.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.