Existuje mnoho důvodů, proč je někdo schopen snížit spotřebu masa . Hypertenze, vysoký cholesterol, problémy s kyselinou močovou nebo vysokými triglyceridy jsou některé z patologií, které nás mohou vést ke snížení příjmu tohoto živočišného proteinu. Nicméně pro ty, kteří na to nejsou zvyklí, může to znamenat radikální změnu, proto v .com vám dáváme nějaké klíče, abyste zjistili, jak snížit spotřebu masa a zaručit své zdraví.
Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit spotřebu sacharidů Kroky: 1Existuje rozšířený mýtus, že maso je nezbytné pro udržení zdraví našeho těla. Vyčistěte svou mysl z těchto falešných nápadů a zaměřte se místo toho na změny ve vaší stravě, které zvýhodňují vaše zdraví.
Začněte tím, že snížíte týdenní frekvenci, s jakou konzumujete maso, a zároveň snížíte počet porcí, které jíte. Nezapomeňte, že masem se rozumí nejen červené maso nebo drůbež, ale také:
- Klobásy: chorizo, klobásy, klobásy, mezi ostatními
- Ostatní výrobky z masa, například paštiky
Pokud musíte snížit příjem těchto potravin z hlediska zdraví, nejlepším řešením je zvolit si lehké salámy, jako je šunka z krůt a chudé maso, například kuřecí nebo krůtí. Pokud to uděláte proto, že chcete procvičit vegetariánskou stravu, měli byste zcela snížit spotřebu všech potravin, které obsahují maso.
Důležitým aspektem, který musíte zohlednit při snížení spotřeby masa, je najít náhražky zeleniny, které vám umožní požívat železo a bílkoviny, které vaše tělo potřebuje. Abychom toho dosáhli, vyzýváme vás, abyste si prohlédli náš článek, jak nahradit maso ve vaší stravě, s jednoduchými náznaky, které můžete snadno sledovat.
V týdenním nákupu získáte více zeleniny, ovoce a zeleniny a méně masa. Budete ohromeni nejen odrůdou, kterou nabízí trh, ale také mnoha alternativami, pokud jde o recepty na zeleninu, které můžete najít. Naším doporučením je, abyste si vybrali produkty sezony, které jsou nejen levnější, ale mají i větší chuť.
Snižování spotřeby masa znamená hledat jiné alternativy k tomu, abyste se každý den živili, ale je důležité, abyste začali malý, například:
- Odstranění masných výrobků z vaší snídaně, abyste začali den zdravým způsobem
- Konzumujte zeleninu několikrát týdně namísto jiných produktů, jako jsou klobásy. Můžete si vybrat saláty, ovesnou špenát, lehký zeleninový přípravek nebo zeleninový krém
- Vyzkoušejte a objevujte nové recepty bez masa, které se vám líbí. Když objevíte všechny možnosti, budete se cítit mnohem více povzbuzení ke snížení spotřeby masa
Dalším dobrým způsobem, jak snížit spotřebu masa, pokud nechcete být vegetariánský, ale jednoduše zlepšíte své zdraví, přidává do vaší stravy více ryb a méně masa.
Modré ryby bohaté na omega 3 a prospěšné mastné oleje jsou vynikající alternativou. Také další ryby, jako jsou svazky, treska obecná nebo treska obecná, mají nízký obsah tuku a jsou velmi zdravé pro vaše tělo.
Nezapomeňte, že jakákoli změna ve stravě vyžaduje čas, abyste se přizpůsobili, a že postupně dosáhnete cíle jíst méně masa denně. Navíc, když to uděláte, nezapomeňte se rozhodnout pro kvalitní produkty, které jsou co nejvíce ekologické, a které jsou štíhlé, což zaručuje vaše zdraví.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář