To, co jíme, je klíčem k naší spokojenosti a existuje celá řada obecných pokynů k jídlu, které můžeme následovat, abychom se cítili dobře, něco, co musí být spojeno s fyzickým cvičením. Na základě předpokladu, že nejsme nadváha a že nejsme pod naší ideální hmotností, jsou to tipy .com, abyste zjistili, jak se krmit, abyste byli ve tvaru.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se krmit, abyste zvýšili koncentraci Kroky, které je třeba dodržet: 1

Něco, co jste už slyšeli, že jste už naposledy slyšeli: je důležité pít hodně vody. Nemají cenu džusy nebo mléko, voda čistí naše tělo, aniž by do našeho těla přidávalo jinou složku nebo prvek.

2

Rozdělte jídla do 5 nebo 6 míst po celý den, přičemž snídaně jsou nejsilnější a večeře nejsvětlejší. Nikdy nezůstávejte v polovině srdce, ale příliš nesnášíte žaludek.

3

Pokud máme možnost vždy jíst čerstvé potraviny, udělejte to. V tomto případě musíme být velmi opatrní při mytí potravin, aby se zabránilo šíření nemocí nebo bakterií.

4

Kombinujte maso a ryby v naší stravě, protože obě jsou nezbytné, ale vždy se snažíme být co nejtvrdší. Protein je nezbytně nutné mít tvar.

5

Jeden den v týdnu se můžeme rozhodnout dát maso a ryby stranou a vybrat si luštěniny, vynikající zdroj bílkovin, živin a vitamínů.

6

Ovoce a zelenina jsou zásadní a měli bychom se je snažit denně užívat, vždycky v kusech, vyhýbat se šťávám.

7

Neměli bychom ani zanedbávat mléko, což je velmi důležité, zejména u žen. Nízkotučné sýry, odstředěné mléko a jogurty by neměly být v naší stravě chybějící .

8

Sůl musí být použita ve správném měřítku. Abychom se vyvarovali pokrmů bez chuti, můžeme nahradit sůl při vaření pomocí jiných koření.

9

Česnek je potravina, která nám kromě toho, že dává našim receptům spoustu chutí, je pro naše tělo velmi zdravá, protože je depurativní. Tato přísada na vrcholu seznamu potravin s léčivými vlastnostmi, které by neměly chybí v naší stravě.

10

A konečně, dejte nám trochu na naše intuici. Pokud jednoho dne budeme chtít rozmar, jako velmi kalorický sladký, nedotazujte nás. Pokud zjistíme, že touha se opakuje příliš často, musíme si myslet, že jsme naši stravu dobře nevytvořili a možná jsme měli nedostatek potravy.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Konzultace s lékařem nikdy neublíží, když chceme změnit nebo udělat důležité změny v naší stravě.