Určitě jste někdy utrpěli křeče v nohách . Je to jeden z nejvíce nepříjemných pocitů, které můžeme mít, zejména pokud jde o sport. Můžete také trpět v noci, když jdete spát, když jste klidně uvolněni na gauči, zatímco chodíte atd. Kdykoliv můžeme sledovat křeče, abychom jim zabránili, vysvětlíme příčiny křečí v nohách, což vám pomůže zlepšit tento stav a předejít tomu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyhnout nočním křečemi nohou Kroky, které je třeba vzít: 1

Pravděpodobně nejčastější příčinou křečí v nohou je svalové přetížení nebo zranění svalů nohou . Pokud hrajete sporty, slyšeli jste víc než jednou o významu hydratace při tréninku nebo soutěžení a oživování minerálů.

No, jedním z důvodů, proč je tak důležité, je to, že za křečemi se obvykle skrývá dehydratace nebo nedostatek minerálů, jako je vápník a draslík. Křeče mohou navštívit vás cvičit jakýkoli sport, od plavání nebo běhání na golf a bowling. Hydratujte správně během aktivity a ve stravě zahrnujte potraviny bohaté na draslík a přísady bohaté na vápník vám pomohou snadněji je zabránit.

2

Špatné stravovací návyky mohou také vést k nedostatku draslíku nebo vápníku v krvi, takže je možné, aby naše tělo reagovalo s křečemi. Zde můžeme přidat konzumaci alkoholu nebo diuretických léků, které mohou způsobit dehydratace, která má za následek křeče. Nejlepším řešením v těchto případech je dobře hydratovat .

3

Další častou příčinou křečí je sedavý životní styl . Lidé, kteří tráví hodně času sedět bez pohybu nohou nebo stojící na tvrdých plochách, jsou náchylnější ke křečemi, zejména v noci, než ostatní obyvatelé. V tomto případě není kvůli nedostatku hydratace nebo minerálů, ale ke špatnému krevnímu oběhu . Krev neteče dobře, svaly "zapomínají" silné pohyby a to, co někdy začíná jako malý spasmus, může skončit v křeči.

Cvičení často vám pomůže bojovat proti tomuto problému. Navíc v našem článku, jak zlepšit cirkulaci, vám dáváme klíče, abychom získali zdraví a cítili se mnohem lépe.

4

Více nebo méně související se špatnou cirkulací jsou noční křeče v nohách spát s nimi v podivné pozici. Pokud spíte s nohama v nepřirozené poloze, krev nebude dobře cirkulovat, a můžete trpět křečemi. V takovém případě byste se měli snažit spát s nohama v pohodlné pozici, abyste se jim vyhnuli, ačkoli pokud jste jedním z těch, kteří se pohybují hodně v noci, můžete skončit s nohama v nepřirozené pozici.

5

Součástí všech těchto problémů je řada onemocnění, jako je trombóza, hypotyreóza, selhání ledvin, nervové nebo neurologické onemocnění a dokonce i cukrovka, která může způsobit křeče. V případě žen může být také, že křeče v nohou jsou způsobeny menstruací nebo těhotenstvím.

Pokud si myslíte, že jedna z těchto podmínek může být zodpovědná, doporučujeme navštívit svého lékaře.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.