Když jeme potraviny bohaté na bílkoviny, zavádíme tryptofan do našeho těla, což je aminokyselina, která při vstupu do těla se přemění na 5-HTP a přemění se na serotonin, neurotransmiter schopný regulovat náladu a další tělesné stavy, jako je spánek, sexuální libido, chuť k jídlu atd. Když je serotonin v našem interiéru nízký, co se stane, že naše tělo zažije sérii příbuzných příznaků, které mohou vážně změnit vaši náladu, což vede k depresi nebo podrážděnosti. V tomto článku zjistíme příznaky nízké hladiny serotoninu, stejně jako nejčastější příčiny a způsob, jakým se s tímto stavem můžete vyrovnat.

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit nízké hladiny serotoninu Kroky: 1

Když je serotonin nízký, zaznamenáme řadu specifických příznaků, které souvisejí s nerovnováhou tohoto neurotransmiteru. Jedním z nejnaléhavějších účinků je negativní postoj, protože mozek, který je pod tímto hormonem, není stejně schopen vytvářet pozitivní emoce a myšlenky. To souvisí s podrážděným postojem, protože nejste schopni vidět dobrou stránku věcí a ty slepí v nejzávažnějších částech života.

2

Dalším příznakem nízké hladiny serotoninu je úzkost . Mějte na paměti, že neregulované hladiny tohoto hormonu mohou způsobit depresivní epizody, a proto se také objevuje nervózní a rozrušená úzkost. K tomu dochází proto, že se necítíme dobře o sobě, obáváme se, obrátili jsme hlavu a opakujeme myšlenky, které jsou negativní a temné.

Může se také stát, že máme obsedantní postoj a že nemůžeme přestat přemýšlet o tom, co nás znepokojuje, a obtížnější se dostat z tohoto začarovaného kruhu.

3

Již dříve jsme naznačili, že jeden z příznaků, které souvisí s nerovnováhou serotoninu, je podrážděný postoj . Důvodem je, že nejsme sami sami dobří, že navíc náš mozek není schopen vytvářet pozitivní myšlenky a že na chemické úrovni jsme v nízké náladě. Je tedy zřejmé, že náš postoj bude vzdálenější, má špatnou náladu a poněkud náchylný; takže pokud v poslední době máte pocit, že jste agresivnější a náladovější, může být příčinou, že máte nízký serotonin.

4

Vedle podrážděného postoje bude mít tento neurotransmiter také vliv na vaši náladu a budete se cítit více rozpadající, smutní a bezvýznamní . Je běžné, že lidé s touto podmínkou nemají pocit, že dělají cokoliv, jsou smutní, aniž by dobře věděli, proč a nechtějí vidět lidi ani se s nimi nikomu nezajímat. Musíte sledovat toto téma, protože pokud nebudete včas ošetřeni, můžete se dostat k depresi, která je obtížnější snadno odejít.

5

Když se necítí dobře o sobě, nechce se spojit s nikým a je dražší na vytváření pozitivních myšlenek, je běžné, že lidé, kteří tuto situaci zažívají, začnou mít nízké sebevědomí, zpochybňují jejich bezpečnost a představují momenty strachu, stydlivost nebo sociální úzkost.

K tomu dochází, protože když nejsme emocionálně dobře, máme tendenci se izolovat, zůstat sami doma a nekomunikovat; Po uplynutí této doby může být tato izolace tak skutečná, že vás stojí za to, abyste se spojili s ostatními. Takže pokud máte několik dní s tímto pocit, jděte k lékaři, aby vás vyšetřil, protože je pravděpodobné, že to bude lékařská příčina a ne jen psychologické.

6

Pokud máte hormonální změnu, pravděpodobně budete mít problémy se spánkem, protože úzkost a strach znesnadní usínání nebo přerušení probuzení v různých dobách noci. Nervy, pocit negativity a starostí způsobí, že se vaše mysl nemůže úplně odpojit, a proto máte epizody nespavosti.

7

V případě, že je serotonin ve velmi nízkých hladinách, mohou se příznaky, které se vyskytnou, mohou změnit, a mohou se vyskytnout situace, jako jsou následující:

• Stále myšlenky a velmi zrychlený

• Velmi negativní a špatné nápady

• Emoce v apatifickém stavu (zdá se, že vám nic a nikdo nezajímá ani neovlivňuje)

• Požár vzteku nebo hluboký pláč

• Náhlé změny tělesné teploty

• Gastrointestinální bolesti

• Obsessivní myšlenky (strach z nemoci, bakterií atd.)

• Samovražedné myšlenky

8

Jedná se o příznaky nízké hladiny serotoninu, které mají více lidí, když trpí touto hormonální nerovnováhou. Ale proč se tato podmínka stane? Existují různé příčiny, které přímo ovlivňují tento neurotransmiter a pak vám je zobrazujeme, abyste mohli pochopit, jakým zdrojem může být:

• Nedostatek tryptofanu : již jsme naznačili, že se serotonin objevuje při zavádění této aminokyseliny do těla, takže můžete mít nízké hladiny serotoninu, protože ve stravě nedostáváte dostatek bílkovin, nebo proto, že tato výživa je inhibována jinými látkami, jako je např., alkohol, kofein, chemické sladidla a tak dále.

• Chronický stres : jestliže trpíte stresem chronickým způsobem, je také možné snížit množství tohoto neurotransimisoru, protože mozek musí užívat větší množství, aby mohl být klidný a soustředěný ve chvílích nervů a úzkosti.

• Nedostatek slunečního světla : je dokázáno, že sluneční paprsky stimulují produkci serotoninu, takže v zimě nebo v období dešťů může být z tohoto důvodu ovlivněna vaše nálada; Tato data také vysvětlují, proč jsou v severských zemích míra deprese a sebevražd tak vysoká.

Měli byste také vědět, že ženy produkují nižší množství serotoninu než muži, což je důvod, proč se často cítí více depresivní, smutní nebo s nápadnými změnami nálady.

9

Jak již bylo uvedeno, jednou z nejčastějších příčin nízké hladiny serotoninu je, že nemáte správnou stravu, a proto naše tělo není schopno vytvářet takové hladiny, které potřebujeme, abychom se cítili dobře. Z tohoto důvodu níže uvedeme nejlepší potraviny pro zvýšení serotoninu:

• Sacharidy : poskytují našemu tělu velké množství energie, takže se budeme cítit životněji a silněji. Ve skutečnosti je čokoláda jednou z potravin, které pomáhají zvýšit tento hormon, ale musíte sledovat jeho spotřebu, protože je velmi bohatá na cukry a nasycené tuky.

• Vejce : jsou bohaté na tryptofan, aminokyselinu, která dokáže vytvořit tento hormon, takže jíst vejce přidáváme pevnou základnu, aby se v našem těle objevila serotonin. Je také velmi bohatý na živočišné bílkoviny, takže budete schopni rychle zvýšit hladinu.

• Ořechy : obsahují také tryptofan, takže nám pomůže v naší situaci. Jsou také bohaté na rostlinné bílkoviny, takže jsou ideální alternativou k oblékání vašich salátů nebo krémů, ale musíte omezit jejich spotřebu, protože jsou velmi kalorické.

• Mléčné výrobky : jsou také bohaté na bílkoviny a tryptofan, takže jsou ideální pro přidání do vaší stravy a získat tento hormon v potřebné míře. Mezi touto skupinou je mléko a všechny jeho deriváty (jogurt, sýry, máslo atd.).

• Banán : mezi všemi plody je banán nejvhodnější pro léčbu nízkého serotoninu, protože je ten, který přispívá k většímu množství tryptofanu.

10

Kromě zásadních změn ve vaší stravě, pokud máte některý z příznaků, o kterých jsme se zmínili, je důležité, abyste navštívili lékaře, aby vám mohl říci, jaký je nejlepší způsob léčby tohoto onemocnění. Mysli, že pokud to nevyřešíte včas, hormonální nestabilita může způsobit, že se dostanete do deprese. V tomto článku vám řekneme, jak léčit nízkou hladinu serotoninu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.