Kojení je velmi důležité období pro matku a dítě, což je ideální místo pro posílení vazeb s naším synem a také pro jeho živení nejzdravějším způsobem, který existuje. A v této fázi je naše jídlo základním aspektem pro zajištění pohody dítěte, protože chuť a výživa toho, co jíme, jde do mateřského mléka, které dítě přijme, a proto je nezbytné monitorovat stravu. V .com vám vysvětlujeme, jak vás krmít kojit a vychovávat vaše malá.
Kojení je plné výhod pro naše dítě, nicméně pro zajištění nejlepšího zdraví dítěte je nezbytné, abyste se postarali o vaši dietu a vyváženou a zdravou stravu.
Je důležité vědět, že zatímco milujete své dítě, je normální pocit, že máte hlad, protože k produkci mléka vaše tělo vyžaduje velkou spotřebu kalorií, které musíte nahradit tím, co jíte. Nicméně nezapomeňte, že jíst víc by nemělo znamenat, že jíst špatně
2V ideálním případě, když se krmíte kojit, dělejte pět jídel po celý den, abyste si udrželi dostatečné množství kalorického příjmu. Tři hlavní jídla a dvě občerstvení vám umožní získat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Nesmíte zapomenout na konzumaci:
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Potraviny bohaté na vápník
- Potraviny bohaté na železo
- Potraviny bohaté na bílkoviny
- Obrovská kapalina, zejména voda, jako hydratovaná, je nezbytná pro produkci více mléka
Chcete-li začít den energií, je důležité, abyste vydělali dobrou snídani, která obsahuje složité sacharidy a bílkoviny. To vám pomůže zůstat správně aktivní, což umožní vašemu mléku poskytnout vašemu dítěti živiny, které potřebuje.
Je velmi důležité, že bez ohledu na to, zda se probudíte s malou chuť k jídlu nebo že dítě změní váš program, nepřekračujte snídani, protože toto jídlo vám pomůže lépe se vyrovnat s vaší rutinou.
I když se budete cítit hladní během kojení, měli byste vzít v úvahu typ jídla, který jíte, a pochopit, že některé z nich by neměly být nadměrně konzumovány. Během těhotenství vaše dítě dostalo všechny potraviny, které byly ve stravě přítomny v plodové vodě, a při kojení je velmi pravděpodobné, že tyto stejné potraviny nezpůsobí žádné nepříjemné pocity.
Některé produkty však obsahují ingredience, které mohou vyvolat alergie u malého, proto se doporučuje významně snížit příjem:
- Čokoládové a čokoládové výrobky
- Mléko, protože bílkovina přítomná v mléce krávy a jejích derivátů by mohla způsobit alergii u dítěte. Pro více informací si můžete přečíst náš článek, že při kojení mohu vypít mléko.
- Vyhněte se ryby bohaté na rtuť, jako je žralok, mečoun, makrela, panga, seskupení, čerstvý nebo konzervovaný bílý tuňák nebo císař. Vyberte si ryby bohaté na Omega 3 jako losos nebo sardinky.
- Káva a nápoje s kofeinem se snažte jíst více než dvě šálky denně.
Dalším důležitým detailem, které byste měli vzít v úvahu při podávání krmiva kojení, je skutečnost, že některé potraviny, které jsou přirozeně nadýmané, mohou ve vašem dítěti také zvýšit koliky. To se ne vždy děje, takže je důležité sledovat reakci dítěte, když kojíte po jídle.
Některé z těch, které způsobují nejvíce kolik, jsou:
- Brokolice
- Růstové klíčky
- Zelí
- Kravské mléko
Totéž platí pro silné chuti v jídle. Pokrmy vyrobené z mnoha koření, s kořením nebo s přísadami, jako je česnek (recepty s česnekem), mohou změnit chuť vašeho mléka a způsobit nepohodlí a podrážděnost dítěte.
Pokud se vám tento typ stravování jednou líbí a uvidíte reakci dítěte, některé z nich nejsou ovlivněny těmito diety, zatímco jiné reagují s nepohodlí a podrážděností, takže bude velmi snadné si všimnout, že se vám nelíbí.
7Důležité je také pokračovat v užívání vitamínů, které vám lékař poslal, a udržovat vyváženou stravu, ve které není nadbytek výživných potravin, jako jsou sladkosti, pečivo nebo nasycené tuky.
Nezapomeňte, že pokud budete jíst zdravě, vaše dítě bude také.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář