Chřipka je jednou z nejčastějších virových infekcí v chladných sezónách, projevující se horečkou, bolestí hlavy a malátností. Jen málo lidí netrpí tímto stavem, a přestože to není považováno za vážné, můžete nám nechat pár dní v posteli. Jedná se o infekci, která se může šířit přes částice slin, které po kýchání procházejí vzduchem. Imunitní systém hraje zásadní roli v tomto typu náklonnosti, protože obvykle trpíme, když jsou naše obrany nízké. Jakmile budeme mít chřipku, můžeme do naší stravy zahrnout soubor potravin, které přispívají k odstranění viru. Proto v tomto článku .com vysvětlujeme, co jíst, pokud máte chřipku .
První opatření týkající se potravin
Nejprve bychom měli v prvních dnech uvažovat o lehké stravě . Bohatá jídla v prvních dnech činí tělo svou snahou zaměřenou na trávení, když to, co skutečně záleží, je to, že bojuje proti infekci. Proto je doporučena strava bohatá na ovoce, zeleninu a zeleninu, protože je snadnější trávit a pomůže tělu bojovat proti nemoci. Stejným způsobem bychom se měli vyhnout těmto těstovinám.
Na druhou stranu obsahují potraviny s antioxidačními vlastnostmi usnadňující eliminaci toxinů, které jsou za infekcí, a posílení imunitního systému k potírání možných invazí jiných škodlivých vnějších činidel.
Potraviny bohaté na vitamíny A a C
Vitamin A je antioxidant, který nám pomůže dosáhnout účinků vysvětlených v předchozím bodě odstraněním volných radikálů. Tento vitamin se získává ze zeleniny, jako je mrkev, squash, zelená listová zelenina, mléčné výrobky nebo hovězí játra. Vitamin C pomáhá zmírnit příznaky a urychlit jejich zmizení. Takže v případě, že máte chřipku, je dobré jíst ovoce: pomeranč, citron a jiné citrusové plody, stejně jako kapusta nebo brokolice.
Tímto způsobem pomůžeme tělu bojovat proti viru a zároveň zmírnit příznaky, které z něj trpíme.
Imunostimulantní potraviny
Konzumace imunostimulantů pro chřipku je jedním z nejdůležitějších opatření, která mají být začleněna do naší stravy. Imunitní systém musí být v nejlepším možném stavu, aby bojoval proti infekci a jednou a navždy se zbavil viru. Nejlepším jídlem pro splnění této funkce je česnek a cibule, protože obsahují baktericidní, antivirové a imunostimulační vlastnosti, které nám pomohou uspokojit náš cíl. Proto začlenění těchto potravin do naší stravy umožní tělu mít více zbraní k ukončení infekce. Potraviny bohaté na kyselinu listovou a vitamín B jsou rovněž užitečné při posilování imunitního systému. Tato skupina potravin je zelená listová zelenina, jako je zelí nebo řepa. Kromě toho houby mají stimulační vlastnosti obrany, které se získávají v přírodní medicíně, jako je shiitake nebo maitake.
Potraviny bohaté na zinek a bílkoviny
Další skupina potravin, které je třeba jíst v případě, že mají chřipku, jsou bohaté na zinek . Tento minerál přispívá k řádnému fungování imunitního systému a dalších procesů těla, jako je růst a vývoj dětí a zkracuje dobu trvání chřipky. Tímto způsobem včetně tohoto minerálu pomůže náš imunitní systém bojovat proti viru. Jedná se o ústřice, mořské plody, luštěniny, semena, hovězí maso a drůbež. Musíme si vzpomenout, že první dny by měly být poměrně lehké.
Na druhou stranu jsou bílkoviny jednou z nejdůležitějších živin pro tvorbu tkání, přenášejí kyslík a posilují imunitní systém. Nedostatek bílkovin vede k tomu, že imunitní systém je oslabený, je náchylnější k infekcí a v případě, že by měl chřipku, by bylo obtížné zmizet.
Pijte spousty tekutin
Je velmi důležité udržovat tělo hydratované tak, aby mohlo produkovat dostatečné sliznice, jejichž funkcí je zabránit šíření mikrogranismu do jiných částí těla. Také pít hodně vody usnadňuje vylučování toxinů močí a zabraňuje dehydrataci díky nadměrnému potu, který doprovází chřipku. Z tohoto důvodu bychom si měli být naprosto jistý, že vypijeme dostatek tekutin během dne, které můžeme zabudovat do vody, vývarů nebo polévek.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář