Úzkost je proces, který se při nízkých dávkách považuje za normální a je definován pocity strachu nebo mírné úzkosti v extrémních situacích, které jsou pro nás obtížné čelit. Úzkost může být užitečná k překonání sebe i přesto, že vaše příznaky ( tachykardie, rychlé dýchání ... ) jsou velmi nepříjemné. Ve fázích normální úzkosti obvykle zmizí po opuštění fenoménu, který je způsobil. Úzkostné záchvaty jsou mírné epizody, které lze obvykle léčit bez lékařské pomoci, protože jsou přechodné a nejsou závažné, a proto v .com vám nabízíme informace k léčbě úzkostného záchvatu .

Také by vás mohlo zajímat: Příznaky a léčba nervové úzkosti Postupujte následovně: 1

Během úzkostného záchvatu je nejkomplexnějším faktorem změna dýchání, což představuje nejnepříjemnější příznak procesu. Když trpíme úzkostou z útoku, máme tendenci rychle dýchat, což nám způsobuje dýchací potíže. Chcete-li vyřešit pocit utopení, doporučujeme se pokoušet uklidnit : zavření očí, vyvolání dobré paměti a inspiraci před nosem a vydechování vzduchu ústy velmi pomalu. Musíme pokračovat v tomto cyklu několik minut a čekáme, až se dýchání vrátí k normálu. Nikdo se nebude utopit ani nevyčerpat .

2

Je možné, že úzkost se během noci projeví křečemi v nohou, tiků, nespavosti, nočních můr, ... léčba spánku je složitější než dýchání, ale existuje řada strategií, které pomáhají zlepšit kvalitu spánku u lidí s tendencí k úzkosti. Doporučuje se spát 7 až 8 hodin v nastaveném čase, mít čistou, větranou místnost a nosit pohodlné oděvy pro odpočinek, provádět každodenní cvičení a nepoužívat postel k něčemu jinému, než je spánek.

3

V případech, kdy schéma spánku nemůže být opraveno předchozím rutinou, může být nezbytné použít přírodní léky nebo léky (benzodiazepiny / svalové relaxanci), které pomáhají vyvolat spánek.

4

K prevenci úzkostného záchvatu je nutná zdravá výživa a vyhýbání se těžkému trávení. Je důležité používat jídlo jako čas odpočinku a přestávku s našimi pracovními účely. Je dobré využít potraviny pro společenský a rodinný život a doporučuje se, aby se při jídle nepoužíval alkohol .

5

Realizace fyzického cvičení nám poskytuje relaxaci . Doporučuje se alespoň projít rychlým tempem asi 30 minut denně. Může být užitečné cvičit venku a sdílet zkušenosti se známými lidmi.

6

Stejně jako předchozí fyzické aspekty je důležité pečovat o duševní zdraví . To znamená, že se snažíme být v míru se sebou, naučit se řešit problémy, které jsou stresující, vytvářet společenské vztahy, které jsou pozitivní a řešit strachy, které vedou k úzkostným útokům .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.