Pankreas je jedním z nejdůležitějších orgánů lidského těla, protože je odpovědný za produkci inzulínu, hormonu, který reguluje hladinu glukózy v krvi. Péče o pankreas je velmi důležitá, pokud je tento orgán zdravý a funguje správně, člověk má velmi malé riziko potíží s cukrovkou, hypoglykemií nebo hyperinzulinismem. Abyste nikdy nedostali inzulin, v tomto článku vám řekneme, jak se starat o pankreas .

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit zánět pankreatu Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Ačkoli je tabák běžně spojen s rakovinou plic, je také jednou z hlavních příčin rakoviny pankreatu. Proto přestat kouřit je jedním z nejlepších věcí, které lze udělat, aby se o pancreas stalo. 30% rakoviny pankreatu je způsobeno kouřením.

2

Měření spotřeby rafinovaného cukru a uhlohydrátů je vynikajícím způsobem, jak pečovat o pankreasu. Když máme dietu bohatou na cukry a mouky, pankreas je nucen vyrábět více inzulínu pro regulaci hladiny glukózy v krvi, takže jestliže všechny vaše jídlo je bohaté na sacharidy a cukry, děláte vaše pankreasu práci neustále. Měření spotřeby cukrů vám umožní zabránit cukrovce.

3

Vedle spotřeby cukru musíme také zmírnit spotřebu alkoholických nápojů, abychom se postarali o pankreas. Nadměrný příjem alkoholu je hlavní příčinou chronické pankreatitidy, která často vyvolává cirhózu jater. Doporučujeme mít na společenských akcích dva nápoje.

4

Zvýšení příjmu vlákniny je ideální pro péči o pankreas. Když přidáme dostatek vlákniny k naší stravě, začneme ztrácet tuk, protože vlákno absorbuje tělesný tuk. To pomáhá pankreatu nemusíte přepracovat v době trávení. Spotřeba vlákniny pomáhá předcházet vysokým hladinám cholesterolu a triglyceridů v krvi, což je ideální k vyloučení cukrovky.

5

Zvyšování spotřeby zeleniny je také důležité. Zelená zelenina jako rukolou, salát a řeřich jsou ideální pro prevenci rakoviny pankreatu, kromě toho, že jsou bohaté na antioxidanty.

6

Rozloučit se s nadváhou . Lidé, kteří mají nadváhu, musí produkovat více inzulínu, aby regulovali hladinu glukózy v krvi a energii těla. Nadváha je jednou z hlavních příčin cukrovky a onemocnění souvisejících s inzulínem.

7

Abyste se postarali o pankreasu, nikdy byste neměli přestat mít snídani . Když nebudeme jíst snídani, pankreas je nucen užívat více inzulínu k vypálení cukru z obědového jídla. Jezte snídani každý den a pokud nemáte moc času, přinejmenším jíst ovoce.

8

Jedním z nejlepších tajemství péče o pankreas je cvičení . Cvičení pomáhá spalovat tuky a to je velmi škodlivé pro pankreas. Cvičejte nejméně 45 minut denně.

9

Pokud trpíte metabolickou poruchou, jako je hyperinzulinismus, hypoglykemie nebo metabolický syndrom, nejlepší věc, kterou můžete udělat pro péči o váš pankreas, je postupovat podle pokynů svého lékaře, užívat zdravé a hypokalorické stravy a cvičení každý den.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.