Předcházení chřipce je jedním z problémů, které se nejvíce dotýká každého s příchodem nachlazení. Existuje riziková skupina - těhotné ženy, chronicky nemocné, obézní lidé, dospělí nad 60 let a profesionálové, kteří jsou v kontaktu s těmito skupinami - kteří musí být očkováni. Ale ostatní, můžeme přijmout řadu opatření, abychom zabránili chytání sezónní chřipky a museli jsme strávit několik dní v klidu. Předkládáme některá doporučení, která podle odborníků v oblasti zdraví pomohou vám v tomto roce nechytit virus .

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny proti chřipce Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Dobrá výživa je nezbytná pro prevenci chřipky . Fermentované mléko obsahující L-Casei, stejně jako potraviny, jako jsou luštěniny a zelenina, pomáhají chránit imunitní systém.

2

Spotřeba vitamínu C nám také pomůže při plnění tohoto cíle. Dobrá pomerančová šťáva, která se na snídani stlačí, je skvělým zdrojem těchto vitaminů. Nezapomeňte také, že hydratace je zásadní. Přestože každý člověk je svět, doporučuje se příjem asi 2 litry denně.

3

Praktikování nějakého druhu sportu pravidelně také pomáhá při prevenci sezónní chřipky . S pouhými 30 minutami denně budeme posilovat naše tělo, abychom se vyhnuli viru, ale my se také budeme cítit fit. Pokud nemůžete jít do posilovny nebo sportovat, snažte se ji integrovat do každodenního života. Jděte nahoru a dolů po schodech, vystoupte z jednoho zastávky před metrem nebo autobusem, jděte na procházku ...

4

Dobré odpočinek v noci vám také pomůže. Ideální je nepřetržitě spát asi osm hodin. Snažte se mít příliš vysoké vytápění, protože teplotní kontrasty oslabují obranu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud si myslíte, že byste mohla být mezi rizikovou skupinou, která potřebuje očkování, poraďte se se svým lékařem.