Srdeční onemocnění zůstává hlavní příčinou úmrtí u dospělých, zejména u mužů. V mnoha případech je srdeční choroba doprovázena cukrovkou, což komplikuje zdravotní obraz pacienta, zejména postihující krevní cévy. Dobrou zprávou je, že lidé se srdečními onemocněními, diabetem nebo oba mohou pomoci při kontrole těchto stavů tím, že budou věnovat pozornost jejich stravě.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se postarat o sebe, pokud mám srdeční selhání Kroky, které byste měli vzít: 1

Jezte nejméně pět porcí ovoce a zeleniny každý den. Rozinky s obilovinami, sklenice ovocné šťávy (buďte opatrní s příjmem cukru, pokud jste diabetik) nebo hrst hrachu se počítá za denní množství. Využijte každé jídlo, jíst ovoce a / nebo zeleninu.

2

Zahrňte do stravy více potravin bohatých na vlákninu. To je stejně jednoduché jako nahrazení bílých těstovin, nerafinovaných, pro celozrnné špagety a dlouhou zrno bílou rýži pro hnědou rýži.

3

Jezte více ryb a měkkýšů a méně tučných mas. Ideální je jíst více či méně 3, 5 porcí ryb za týden. Mastné ryby, jako je makrela nebo sleď, jsou ještě lepší. Pokud jíte maso, odstraňte přebytečný tuk a volte libové maso z kuřete nebo krůty místo vepřového nebo jehněčího, pokud je to možné. Nejvíce dvakrát týdně vepřové nebo klobásové.

4

Přidejte suché výhonky do vaší stravy. Přidejte například čočku s zeleninovou polévkou nebo ořechy na snídaňové cereálie.

5

Vyberte výrobky z odstředěného mléka a omezte množství nasycených tuků, které jíte. Rostlinné oleje mohou nahradit tuhé tuky v kuchyni.

6

Nepoužívejte koláče, sušenky a bonbóny co nejvíce, kvůli vysokému obsahu kalorií.

7

Omezte příjem soli. Během vaření nepřidávejte do jídla sůl a nezapomeňte na spotřebu zpracovaných potravin. Omezte příjem na méně než 1 500 mg soli denně.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Začněte s něčím malým: přepněte z bílého na hnědý chléb nebo celozrnný chléb.
• Omezit sladkosti, jako koláče a čokoládu, až jednou týdně.
• Nenechte si vynechat skupinu nejdůležitějších potravin ve vaší stravě, jako jsou uhlohydráty, abyste zhubla.