Bolest zad v těhotenství je častým nepohodlí způsobeným především růstem dělohy a hormonálními změnami, ke kterým dochází během těhotenství. Těžiště ženy se pohybuje a tudíž se držení těla mění jen málo, což způsobuje, že břišní svaly oslabují a záda trpí nepříjemnými pocity, a to zejména ve střední a dolní části těla. V následujícím článku uvádíme několik užitečných tipů, které vám pomohou zmírnit bolesti zad v těhotenství .
Aplikace tepla nebo chladu v oblasti nelibosti poskytuje velkou úlevu od bolestí zad v těhotenství, a to i dočasně. Vezměte například horkou vodní lázeň, je skvělý způsob, jak relaxovat svaly, snižovat nepříjemné pocity a pomáhat usnout, pokud to uděláte těsně před spaním. V případě použití studených kompresí je důležité je zabalit do hadříku, aby se vaše pokožka chránila a zabraňovala jejímu poškození.
Další z nejlepších možností, jak zmírnit bolesti zad v těhotenství, je přijímat léčebné masáže prováděné odborníkem. Tento typ masáže je zejména určen k podpoře vašeho odpočinku a ke snížení běžných nepohodlí u těhotných žen, jako je ischias, otoky chodidel a kotníků, zadržování tekutin apod.
Posilování svalů a aktivní aktivity během těhotenství může výrazně podpořit váhu břicha, správnou polohu těla a snížit vzhled bolesti zad. Proto pokud to váš lékař neprokáže, věnujte několik málo minut výkonu fyzické aktivity s nízkým dopadem, jako je chůze, jóga, pilates nebo cvičení ve vodě, které jsou ideální pro to, aby nemusely přenášet nadváhu času k jejich provedení.
Nezapomeňte postarat se o postavení těla za všech okolností, abyste zabránili zhoršení bolesti zad. Takže, když musíte stát, snažte se rovnoměrně rozdělit váhu mezi oběma nohama a nechte záda co nejpřímější a nejspolehlivější. V případě, že strávíte hodně času sedět, zkuste si odpočinout záda úplně na zadní části sedadla a držet spodní nohy v blízkosti podlahy. Pokud budete mít nohy mírně zvýšené pomocí opěrky nohou nebo stoličky, pomůžete také zamezit napětí v zadní části.
Pokud bolesti v zádech znesnadňují spánek a odpočinek, doporučuje se ležet na vaší straně a vyvarujete se vždy spánku na žaludku, aby se podpořil krevní oběh a zabránilo tomu, aby se veškerá váha padala přímo na páteř.
V těhotenství je normální, že kromě bolesti zad, dalších problémů a nepohodlí, které negativně ovlivňují vaši pohodu a kvalitu života. Proto vás zveme k projednání článku Jak zmírnit příznaky těhotenství, abyste se cítili dobře a upřednostňovali vaše pohodlí každodenně.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář