Péče o těhotenství upřednostňuje nejen klidné narození, ale také dítě, takže se narodí zdravě a bez problémů. Vedle lékařské kontroly případu a vyvážené stravy, devět měsíců musí projít matce v klidu a harmonii, ale ne paralyzovat ji, takže se cítí k ničemu. Se zklidněním as břichem roste, můžete procvičovat některé velmi užitečné pohyby pro posílení svalů svalů, zpřísnění kloubů a zlepšení oběhu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zjistit, jestli jsem v práci Kroky, které je třeba dodržet: 1

Ideální fyzická aktivita je to, co cvičí srdce, udržuje tělo pružné, ovládá přírůstek hmotnosti a připravuje svaly, aniž by to znamenalo přehnané úsilí ani pro vás, ani pro dítě.

2

Procvičte polohu dřepu tolikrát, kolik můžete. Pokud je to nutné, držte se na židli nebo na lavičce, abyste usnadnili udržení rovnováhy. Můžete také odpočinout nohy na ručník, abyste byli pohodlnější. Toto cvičení posiluje svaly boků a pomáhá snížit bolest zad.

3

Lehnutím nohou a nohou aktivujete oběh a způsobíte pocit úlevy v této oblasti, která má tendenci snadno vzkvétat kvůli nadměrné hmotnosti.

4

Není snadné nalézt pohodlnou pozici spát v noci, když máte několik kilogramů v břiše. Cvičení vám pomůže utrácet energii, která vás nad vámi vyčerpá, abyste mohli relaxovat a spát jako dítě.

5

Relaxujte své tělo ležet na vaší straně s polštářem pod hlavou. Flex jednu ruku a jednu nohu a položte další polštář pod toto koleno. Zavřete oči a zaměřte se na dýchání, které bude pomalé a klidné. Brzy si to všimnete, a proto se dítě také uklidní.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.