Cvičení nám pomáhá zůstat zdravá a vhodná, takže se ve fázi těhotenství doporučuje fyzická aktivita. Být těhotná neznamená, že byste měli sedět na pohovce celý den nebo ležet na posteli a sledovat televizi, ledaže by lékař doporučil odpočinek. Musíte se těšit z této krásné scény a jedním z způsobů, jak to udělat, je dát tělo do pohybu, to bude prospěšné pro vaše zdraví a to dítě, to také pomůže udržet krásnou postavu. Chcete-li dělat cvičení, nemusíte jít do posilovny, v .com vás naučíme, jak provádět cvičení během těhotenství.

Také by vás mohlo zajímat: Je špatné spát na břiše, když jste těhotná? Postupujte následovně: 1

Začněte s cvičením na zahřátí svalů, procházkou po městě nebo použitím běžeckého pásu po dobu 20 minut stačí.

2

Cvičení 1 : Sedněte s nohama od sebe a rukama na pasu a zvedněte paty na 2 sekundy. To pomůže zlepšit cirkulaci a zmírnit bolesti v nohou, tonizovat tuto oblast.

3

Cvičení 2 : Stojící nebo sedící držte záda rovně a vezměte si s každým z vašich rukou opačné rameno, což je typické místo indického. Pak vydejte své lokty, zatímco svaly na hrudníku. Je to dobrý cvičení pro posílení poprsí.

4

Cvičení 3 : Umístěte ruce a kolena na rohožku a jemně přesuňte pánev na jednu stranu a druhou na 3 minuty. Toto cvičení je prospěšné pro bederní oblast, která zmírňuje bolest.

5

Další velmi užitečné cvičení, které nemá žádný fyzický dopad, je plavání. Jedná se o jednu z nejvyhledávanějších fyzických aktivit v průběhu těhotenství, pomůže to snížit nepříjemné pocity, zlepšit oběh, zklidnit svaly a být v těhotenství.

6

Je velmi důležité si uvědomit, že pokud se vaše těhotenství vystavuje vysokému riziku, nedoporučuje se provádět fyzickou aktivitu, proto se poraďte s lékařem před provedením jakéhokoli cvičení.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.