Jít do stravy je komplikovaný, vyžaduje si vůli a oběť, ale jakmile to uděláte, je ještě komplikovanější začít s jeho plody. Mnoho lidí změní svůj životní styl, začne dělat sporty, eliminuje některé potraviny ze svých pokrmů, postupuje podle pokynů odborníků na výživu a dokonce pak nejen zhroutí, ale i nadále tuší.

Určitě je něco, co děláte špatně, malé aspekty ve svém životě, které vám zabraňují ztrátě váhy a zhubnout, jak byste chtěli. Níže vysvětlujeme 7 návyků, které vykrývají a nevěděli jste.

Také by vás mohlo zajímat: 7 červených potravin, které spalují tělesný tuk

Rozptýlené jídlo

Je velmi časté jíst sledovat televizi nebo dělat jiné věci. Mezi lidmi, kteří žijí osamoceně, počítačem, mobilním telefonem nebo televizí, se stanou společníky, s nimiž sdílíte své jídlo, další stolování u stolu.

I když chcete zabít osamělost je účinná, možná to není tak, pokud chcete zhubnout. Rozptýlená výživa způsobuje, že váš mozek není ostražitý a není schopen zjistit, kdy je žaludek plný. Jíst, když čteme, sledujeme sérii nebo mluvíme telefonem, způsobuje, že náš mozek se soustředí na jiné věci a nakonec jíst více jídla, než je třeba . Opak se stává, jestliže jedeme jako rodina, jejíž emocionální spojení nás omezuje víc, pokud jde o stravování.

Nyní víte, pokud chcete zhubnout, měli byste začít jíst spolu.

Spotřebujte pouze lehké výrobky

Pro mnoho lidí je oficiální začátek stravy, když půjdou do supermarketu a zlikvidují všechny lehké produkty, které jsou na regálech, co nevíte, je, že snad to je to, co vás ztuhne, aniž byste věděli,

Nedávné studie ukázaly, že lidé, kteří jedí produkty označené jako " lehké ", "bez tuku" nebo "0% tuku", konečně pohlcují až o 30% více kalorií než lidé, kteří jedí normální výrobky.

Důvodem je, že ve výrobním procesu těchto produktů je tuk nahrazen chemickými přísadami nebo cukrem, a přestože mohou říci, že má méně tuku, na druhé straně je tučný. Mnohem vhodnější než jíst tento typ výrobků je jíst "normální", ale v mírně menším množství.

Jezte v příliš velkých pokojích

Protože jsme byli malí, byli jsme učení, že musíme všechno na talíři dokončit a my, kteří jsou velmi poslušní, to udělají. Problém přichází, když celý svůj život snášíte v příliš velkých pokrmech nebo v porcích, s nimiž by mohli dva lidé jíst.

Vzhledem k tomu, že je větší kontejner, tím více jídel, které jsme oblékli, dobrý návyk, abychom se nedostali tuk, je změnit naše talíře a jíst v menších talířích. Tímto způsobem budeme sloužit správným porcím a vyhnete se přírůstku hmotnosti a vyhazovat jídlo.

Nedostatek spánku

Nespavost a nedostatek spánku je jedním z špatných zvyků, které vás ztuhnou a pravděpodobně jste nevěděli. Kromě toho, že čím víc hodin strávíte, tím větší je pravděpodobnost, že budete chladničku ukotvit, existují i ​​jiné vnitřní důvody, které vás přimějí k tuku.

Na jedné straně nespavost a stres zvyšují produkci a sekreci kortizolu, hormonu, který zvyšuje schopnost těla ukládat tuky. Na druhé straně, pokud nespíte nezbytné hodiny, vaše tělo vstoupí do pohotovosti a zpomalí váš metabolismus, aby šetřil energii.

Obklopte se nadváhou

Existuje tvrzení, že všechno drží méně krásy a věda postupně ukazuje, že je to pravda. Předtím, než jsme hovořili o výhodách stravování jako rodiny, což nás nutí jíst méně, ale v závislosti na návycích, které to mají, nemusí být tak pozitivní.

Pokud lidé kolem nás mají nadváhu, je mnohem pravděpodobnější, že i my máme nadváhu . Není to proto, že tuk je nakažlivý nebo cokoliv, jednoduše, že pokud váš partner, vaši přátelé nebo Vaši spolupracovníci mají nadváhu, je to pravděpodobně proto, že mají špatné životní zvyky, takže je mnohem pravděpodobnější, ,

Nemáš snídani

Jak jste byli schopni číst, existují zvyky, které se tukují a vy jste to nevěděli, ale ze všech, možná je to nejškodlivější, když nemáš snídani. Snídaně je první příjem, který obdržíte poté, co jste strávili hodiny spaní, a v tomto okamžiku vaše tělo potřebuje dostatek energie, aby mohl strávit celý den.

Chybně, existují lidé, kteří věří, že jídlo v dopoledních hodinách vám pomůže zhubnout, a nic není dále od reality. Přeskočit jakékoli jídlo Jedinou věcí, která způsobuje, je, že naše tělo je uvedeno do pohotovosti, pokud se blíží doba nedostatku, ukládání tuků a vás tlustší .

Stále přemýšlíte, jestli přeskočení snídaně je dobré nebo špatné? V následujícím článku vám to vysvětlíme.

Pít málo nebo špatně pít

Pokud nepijete dostatek tekutin, vaše ledviny snížily svou práci. V důsledku toho musí pracovat mnohem pomaleji, což způsobuje, že v těle se hromadí toxiny, odpad není odstraněn a kapaliny zůstávají zachovány. Nepít pití potřebné vody každý den je jedním z špatných návyků, které vás tuku, aniž byste si všimli.

Musíte také vzít v úvahu, jaké tekutiny pijete, protože sodovky a průmyslové šťávy obsahují velké množství cukru, které jdou do vašeho těla, aniž byste si sotva všimli. V následujícím článku vysvětlujeme, kolik vody potřebujeme každý den.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.