Chcete dietu, ale vždy ji necháte, protože jste velmi hladní? K tomu dochází v podstatě proto, že váš žaludek se rozšířil s přechodem let a je komplikované cítit, jak se sýto potrava malými částmi jídla. Jak byste měli vědět, existují operační zákroky, které slibují, že pomohou snížit žaludek, a tím, že vaše tělo potřebuje menší množství jídla, aby se cítily vyčerpaný. Nicméně, pokud nechcete podstoupit operaci, měli byste vědět, že existují některé triky, které vám pomohou cítit vyčerpaný a postupně potřebujete méně jídla, abyste byli spokojeni. V tomto článku vám řekneme, jak snížit žaludku bez operace s některými jednoduchými změnami, které vám pomohou dosáhnout. Dokážete to?

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit mužské prsa Kroky, které je třeba dodržet: 1

Žaludek je flexibilní orgán, který je zvětšen a snížen v závislosti na množství jídla, na které si zvyknete. Proto, když budete jíst po určitou dobu ve větším množství, zjistíte, jak vaše tělo žádá více jídla, aby se cítily vyčerpaně, a pak vstoupíte do začarovaného kruhu, ze kterého je důležité co nejdříve odejít.

Diety založené na červeném maso, uhlohydrátech a tucích obecně činí naše tělo necítí 100% spokojeno, protože neposkytujeme všechny živiny, které potřebujete k správnému fungování. Proto s několika málo jednoduchými změnami zvyků zvyknete na svůj žaludek na nový způsob stravování a asimilace jídla.

2

Začneme tím, že vám poskytneme přirozený recept, s nímž budete schopni dorazit na oběd s méně hladem než obvykle, a tak budete postupně jíst menší množství a váš žaludek bude stále menší. Víme, že jedním z nejnechutnějších a nejdražších aspektů, pokud jde o chtít zhubnout, je hlad, takže doporučujeme, aby 15 nebo 20 minut před jídlem pili nápoj složený z:

• Lněné semínko
• Zaragatona
• Pšeničné otruby

Tyto ingredience lze snadno nalézt v obchodech s přírodními produkty a jsou plné přírodních vláken, které přispívají k lepšímu trávení a snižují pocit hladu. Chcete-li připravit tento supresivní nápoj na chuť k jídlu, budete muset pouze smíchat všechny ingredience ve sklenici s vodou a vzít ji před obědem a před večeří.

3

Dalším důležitým aspektem, který je třeba mít na paměti, je, že ke snížení žaludku přirozeně byste se měli rozhodnout pro lehké večeře . Určitě jste vždy slyšeli, že malá večeře je jedním ze základních důvodů, jak zhubnout a je to zcela pravda, ale také je to dobrý způsob, jak snížit velikost vašeho žaludku.

Proč? Protože když jdeme příliš a neváříme ty kalorie, žaludek se rozšiřuje, aby strávil potravu, ale protože neděláme žádnou fyzickou aktivitu, rozšíření se udržuje po celou noc, a proto, pokud hodíte hodně, vstaneš na druhý den velmi hlad. Proto s malou večeří dostanete váš žaludek být normální a vaše tělo nepožaduje více jídla, jen když se probudíte. Říkáme vám, jak udělat lehké večeře, abyste věděli, jaké potraviny jsou vhodné a které nejsou.

4

I když se zdá být ironické, je životně důležité, aby se snížil žaludek jíst 5krát denně . Rozdělte jídlo do pěti záběrů, abyste urychlili metabolismus našeho těla (pracujeme po celý den), což nám pomáhá, abychom příliš neměli hlady na hlavní jídla dne. Pokud nejste jíst nic v dopoledních hodinách nebo v poledne, dostanete mnohem více hlad, když sedíte u stolu, a proto jíte velké množství jídla, čímž se váš žaludek zvětší.

Stravování by mělo být rozděleno na:

• Snídaně
• V polovině rána
• Oběd
• Svačina
• Večeře

5

Právě jsme vám řekli, že byste měli dělat 5 jídel denně, ale samozřejmě ne všechno jde. Nejlepší způsob, jak tělo těšit a bez nadbytečného tuku, je zvolit si zdravé občerstvení a především bohaté na vlákninu . Vláknina je přirozená složka, která pomalu vstřebává, podporuje intestinální regulaci a má sycení, takže bude nejlepším spojencem mezi jídly. Ve vás objevujeme výhody vlákniny, abyste pochopili její význam ve vaší stravě.

Takže nejvhodnější věc, kterou si můžete vzít mezi jídly, je bezpochyby kousek ovoce, protože jsou bohaté na vlákninu, neobsahují pouze kalorie a jsou skvělým zdrojem vitamínů a nezbytných živin pro naše tělo. Ráno se můžete také rozhodnout konzumovat celé zrno nebo ořechy, ale odpoledne se snažit vždy být plodem času.

6

Dalším neomylným způsobem snížení žaludku bez operace je konzumace více bílkovin a méně sacharidů . Příčina je velmi srozumitelná: bílkovina je potravina, která není uložena v těle, a pokud není spáleno, tělo se nakonec eliminuje přirozeně. Sacharidy jsou na druhé straně plné glukózy a poskytují nám hodně energie, ale pokud nebudou hořet, nakonec se nahromadí v našem těle ve formě nasycených tuků.

Proto konzumace bílkovin pomáhá našemu tělu využívat kalorie, které poskytuje jako zdroj energie, a proto nepřispívá k výkrmu . Samozřejmě: ne všichni stojí za to, budete muset zvolit libové maso nebo bílé ryby, protože mají nízký obsah tuku. Klobásy, vepřové maso nebo modré ryby nejsou uvedeny, pokud je vaším cílem zhubnout. V tomto článku vám řekneme, jak se jedná o proteinovou stravu.

7

Musíme však poukázat na to, že pro zdravou a vyváženou stravu nemůžeme zcela ignorovat sacharidy . Co můžete udělat, je regulace vašeho příjmu s přihlédnutím k prostorům, které podrobněji uvádíme níže:

• Ujistěte se, že jsou vždy celozrnné mouky : tak jsou bohaté na vlákno. Mějte na paměti, že ti, kteří jsou bílí, nemají žádné živiny ani vitamíny, protože byly vyčištěny, a proto vše, co dělají, nám dává prázdné kalorie.

• Vždy je vezměte během prvních hodin dne : tímto způsobem se ujistěte, že budou spáleni. Ve skutečnosti se doporučuje, aby po 2 hod. Nebyly užívány žádné další sacharidy, protože naše tělo je nepotřebuje.

• Vždy doprovázet potraviny s nízkým obsahem tuku : pokud se rozhodnete udělat sendvič nebo sendvič, pokuste se udělat krůtí nebo sýr 0%; talíř z rýže nebo těstovin jej doprovází se zeleninou a omáčky odložte, aby byl co nejvíce zdravý.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.