Jak léta prochází a stane se zralějším, náš metabolismus začíná zpomalovat a náš trávicí systém trvá déle trvat na trávení a zpracovávání jídla, proto je hubnutí mnohem pomalejší než když jsme byli 20 let.
Jelikož naše tělo je a pracuje jinak, musíme také použít nové a lepší nástroje, které jsou efektivnější při odstraňování dalších kilogramů. Ztráta hmotnosti je možná v jakémkoli věku, stačí udělat to, co je nezbytné k tomu, aby vaše tělo působilo ve vaší prospěch. Chcete vědět, jak zhubnout po 40 ? Zde máme odpověď.
Pokud jde o ztrátu hmotnosti, každé tělo je svět. Dva lidé, kteří mají stejný věk a hmotnost, mohou potřebovat odlišné požadavky, aby dosáhli své ideální hmotnosti. První věc, kterou byste měla udělat, abyste zhubla po 40 letech, je tedy navštívit odborníka na výživu .
Nejedná se o to, že dávkujete dietu, opravdu důležitou věcí je, že pouze odborník vám může pomoci poznat váš BMI a na základě toho zjistit, kolik kalorií musíte každý den konzumovat. Pokud by se sousedova strava nikdy nedoporučovala, proč to bude teď? Vaše tělo má historii a potřebuje odlišné informace od jiných osob, proto se poraďte s odborníkem a odložte stravu vašich přátel.
Před zahájením režimu je nutné zkontrolovat, zda tělo funguje správně a vyloučit nemoci, jako je hypotyreóza, cukrovka nebo hormonální nerovnováha, která může způsobit zvýšení nedobrovolné hmotnosti nebo zabraňuje ztrátě hmotnosti.
Dostat dostatek spánku. Jak rosteme více, potřebujeme všechny výhody, které spánek nabízí našemu tělu. Určitě jste slyšeli, že nespavost je stále tlustší a je to pravda. Zatímco spíme, naše tělo zůstává aktivní a spaluje kalorie. Když nespoléháme správně nebo spíme velmi málo, tento proces je přerušený.
Cvičení je klíčem ke ztrátě hmotnosti po 40, a to nejen proto, že umožňuje spalovat tuk, ale protože je ideální pomůcka k urychlení metabolismu a prevenci koronárních onemocnění srdce. Doporučuje se, abyste chodili denně 40 minut denně rychleji, než jste často chodili. Můžete také vstoupit do posilovny nebo začít cvičit nějakou disciplínu, která se zdá zábavná.
Chcete-li zhubnout po 40, je důležité , aby nepřekročili žádné potraviny . Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, protože vám umožňuje mít energii po celý den, ale je také důležité, protože vám pomůže mít méně chuti na oběd a večeři. Také nezapomeňte, že k urychlení metabolismu a úbytku hmotnosti je nutné provést svačinu mezi každým jídlem, nejlépe potraviny, které jsou bílkoviny.
Kontrolní stres a úzkost vám pomůže zhubnout po 40. Mnohokrát jeme řízené stresem a rychlým tempem dnešních dnů, to jest, abychom jedli. Abyste tomu zabránili, můžete se rozhodnout, že hledáte rekreační aktivity, které vám umožní vyčistit vaši mysl a soustředit svou energii na něco jiného než na jídlo.
Pokuste se vždy jíst doma. Potraviny připravené v restauracích mají obvykle více tuku než to, co si připravíme. Pokud pracujete, doporučujeme, abyste si oběd s krmivem vyvarovali jídla, a tak se vyhněte tomu, aby jste jedli špatně a přejížděli. Ujistěte se, že všechna jídla mají velkou část zeleniny, střední množství bílkovin a velmi malé množství sacharidů. Upřednostňuje zelenou zeleninu, protože vytváří větší pocit sytosti.
Jsi žena? Pak je vhodné, abyste si u svého gynekologa ujistili, jaká je vaše produkce ženských hormonů. Když se žena blíží menopauze a začíná se snižovat tvorba estrogenu a progesteronu, je obvyklé, že dochází k nárůstu hmotnosti.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář